Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Танцы — новый фитнес

Тут учат не только двигаться под музыку, но и приводят тело в полную боевую готовность.

_PO_6064.jpg
Куртка из болоньи, легинсы из вискозы, замшевые кроссовки, все Nike Sportswear; хлопковый топ, Nike; хлопковые брюки, Dimensione Danza.

Кто Наталья Чалова 
Что BodyJam Этот танец, придуманный в Новой Зеландии, включает в себя элементы как минимум трех стилей – хип-хопа, латины и хауса или джайва, хауса и джаза – комбинации время от времени меняются. Благодаря такой мешанине заниматься BodyJam весело. А еще здорово, что на любом этапе к нашей группе может присоединиться и неподготовленный человек, и настоящий профи. Секрет в том, что движения и связки разрешается выполнять в меру своих возможностей: новички могут просто подпрыгнуть, а мастера прямо из прыжка переключаются на шаг с разворотом из ча-ча-ча. Спустя всего пару месяцев занятий вы начнете лучше координировать свои движения и сможете двигаться зажигательно в любом стиле. 
Где и как часто: два раза в неделю по 55 минут, фитнес-клубы World Class и «ФизКульт». 

_PO_5350.jpg
Боди из вискозы, балетная пачка из фатина, все Deha; замшевые балетки, adidas.

Кто Жанна Гринина
Что Avant-garde Хотя я и люблю пачки, но классическому балету предпочитаю современный – своих студентов учу передавать в танце эмоции, а не хвастаться техникой. Конечно, мы, как и все балетные, отрабатываем у станка элементы вроде деми-плие, но делаем это босиком. Пройдя азы и укрепив мышцы, класс под моим руководством переходит к работе над прыжками и вращениями. Наша цель – научиться двигаться, стать сильнее, стройнее, проявлять свою индивидуальность в любом движении. Как педагог, я никогда не скажу, что у вас наклон слишком глубокий – у каждого своя манера, и моя задача ее развить. Кстати, многие удивляются, что в танцклассе звучит не классика, а экспериментальная музыка – барабанная дробь и механические шумы. А я знаю: такие ритмы помогают раскрепоститься. 
Где и как часто: два раза в неделю по 60 минут в школе балета «Реверанс». 

_PO_5864.jpg
Хлопковый жилет, adidas by Stella McCartney; хлопковый топ, джинсы, кожаные кроссовки, все adidas; пластиковые серьги, Diva; наушники, Urbanears.

Кто Анна Дельцова
Что Corn’s Children По форме это – уроки уличного танца, по сути – занятия в спортивно-театральной студии. На первых порах мы приучаем тело к базовым движениям хип-хопа – шагам, прыжкам, волнам, потом осваиваем па в стиле хаус, брейк, данс-холл. Дальше начинается самое интересное – занятия по импровизации: вы получаете задание изобразить воду, потом – прыгающий мяч, а там, сами не заметите, как станете изобретать собственные движения и включать их в арсенал. Все это не только учит импровизации – это превращает тело в инструмент, который всегда к вашим услугам: сможете прийти на любой танцпол и всех поразить. 
Где и как часто: три раза в неделю по полтора часа в школе танцев Jack’s Garret.

_PO_5641.jpg
Хлопковый топ, Nolita; хлопковые легинсы, Calzedonia; атласные туфли, Centro.

Кто Анна Скородумова 
Что Stiletto Strength Не любите спортивную форму – зато обожаете каблуки? Вам сюда! Большую часть моего урока девушки в легинсах и на шпильках пританцовывают под музыку, шагают по воображаемому подиуму и незаметно для себя исправляют осанку, укрепляют голеностоп, а также заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Поверьте, таким эффектом от тренировок могут похвастаться не все фанатки беговых дорожек. Хотя в качестве спортинвентаря мы использует только шпильки, технический арсенал у Stiletto Strength очень богатый: когда мы выполняем повороты через плечо, ритмичные шаги по диагонали – прорабатываем мышцы-стабилизаторы и пресс. В другой раз соединяем все те же шаги с движениями из гоу-гоу – и вот уже нагрузку получает плечевой пояс. Вторую часть занятий я традиционно посвящаю упражнениям на баланс: мы делаем приседания на одной ноге, плие, наклоны – все это по нагрузке может сравниться с функциональной тренировкой на платформе Bosu. Только гораздо веселее и сексуальнее. 
Где и как часто: два раза в неделю по 55 минут в московском фитнес-клубе Мадонны Hard Candy. 

В своем кружении 

Все, что сделает уроки танцев еще приятнее.

Untitled-1.jpg
1. Очищающий лосьон для рук и ног Cleansing Cream, 1140 руб., Christina Fitzgerald. 2. Увлажняющий спрей для лица Moisture Surge Face Spray, 1200 руб., Clinique. 3. Регенерирующий крем для тела после интенсивных тренировок Sport, 780 руб., Vivax. 4. Охлаждающий гель для снятия усталости ног Anti-Fatigue Iced Gel, 390 руб., Yves Rocher.

FreddyRS975_FreddyAW11 woman.jpg
Хлопковый топ, 1390 руб., adidas. Топ из вискозы, 3100 руб., Dimensione Danza. Легинсы из вискозы, 3300 руб., Freddy. Хлопковые гетры, 790 руб., adidas by Stella McCartney.
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+