Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Время менять и меня

Вы любите спорт, но вам ужасно наскучил фитнес? Есть альтернатива!

Вы любите спорт, но вам ужасно наскучил фитнес? Пять девушек выбрали альтернативный путь самосовершенствования — они борются, стреляют, прыгают, лезут на стены и танцуют в воде. Наши героини рас­сказывают о любимых видах спортив­ной жизни, а эксперт Glamour ком­ментирует их выбор и предлагает нам сделать свой.

Евгения Махина, 24

(на первой фотографии)
Прыжки на батуте


«Женский» фитнес, основная цель которого – сделать тело красивым, мне не интересен. Другое дело – научиться чему-то новому. Поэтому я уже четыре месяца хожу сюда. Не скучно ли мне прыгать на батуте? Нет, представьте себе. И физическая нагрузка при акробатических занятиях очень ощутимая. Здесь учатся уп­рав­лять телом в прыжке – учатся все: сноубордисты, вейкеры, паркурщики, ребята с капоэйры. Но приходят и те, кто не умеет делать даже кувырок назад. А я сюда пришла за порцией эндорфинов: прыгаю и становлюсь счастливой!

Мнение эксперта: Это, можно сказать, лучшая аэробная нагрузка: 10 минут прыжков на батуте заменяют 30 минут бега. При этом не вредно для позвоночника. Российская фдерация прыжков на батуте, тел./факс: +7 (495) 725 4717; 300– 400 руб. за полу­торачасовое занятие.

Светлана Чернушевич, 22

Борьба шоу-дао



Я никогда не думала, что буду заниматься рукопашным боем. Случайно зашла к друзьям на тренировку – они занимаются китайским боевым искусством шоу-дао – и понеслось. А ведь у меня были проблемы со спиной, и я даже не мечтала двигаться так же пластично, как эти ребята. Но вот уже год я все выходные провожу в спортивном зале. На «боевухе», как у нас при­нято выражаться. Шоу-дао – это не просто борьба, а целый комплекс занятий: и рукопашный бой, и техника выживания, и работа с десятками видов оружия: не только палки и мечи, но и самые неожиданные предметы – от заколки до лопатки. Зимой мы тренируемся в поме­щении, летом – в парке. Гоняем на учебно-­тренировочные сборы на природу – нам в прямом смысле приходится выживать: мы делаем иглы из рыбь­их костей, плетем из веревок гамаки, переправляемся через болота, оказываем медицинскую помощь в экстремальных условиях. Подобные «прогулки» развивают смекалку и выносливость. И это совсем не так сложно, как кажется: у нас занимаются не только девушки, но и дети!

Мнение эксперта: «Спортивные направления типа шоу-дао и ушу действуют как отличная укрепляю­щая зарядка и держат в тонусе и фор­ме все тело. Плюс это, по своей сути, основы самообороны, которые пригодятся в жизни», – коммен­тирует Елена Травилина, менеджер групповых программ сети спортклубов «Планета Фитнес». Международная федерация шоу-дао, тел.: +7 (495) 700 1208; 250–300 руб. за двух­часовое занятие.

Анна Клецкова, 24

Стрельба из лука



Стрельба из лука – аристократичный вид спорта. Это как скачки, гольф, фехтование – но при этом гораздо доступнее. Стрельбой можно заниматься всю жизнь, возраст здесь не важен. За три года занятий я поняла, что стрельба – это активная медитация: в ней главное – концентрироваться, управлять своими мыслями, уметь настроиться на каждый выстрел. Через полгода тренировок вы разовьете мышцы спины и рук, станете гораз­до собранней.

Мнение эксперта:
Стрельба дает асимметричную нагрузку на пле­чевой пояс. Поэтому лучше заниматься под присмотром тренера. Региональная общественная федерация стрельбы из лука и ачери-биатлона, тел.: +7 (916) 461 2655; 300 руб. за двухчасовое занятие.

Елена Будагова, 25

Скалолазание



В детстве я слушала песни Высоцкого и Визбора – ну и, конечно, меч­тала ходить в горы. Вот и напросилась как-то к знакомым ребятам, занимающимся в секции скалолазания. Этот спорт отлично развивает и тело, и ум: нужно постоянно думать, куда поставить ногу, чтобы на следующем шаге не рухнуть вниз – правда, это не смертельно опасно, есть же страховка. И еще очень важный чисто женский момент: стричь ногти у нас обязательно. Обладательницы модного маникюра далеко не залезут.

Мнение эксперта: Лазание развивает все мышцы. Но главное, вы прибавите в ловкости и гибкости, которых всем так не хватает. Московская федерация альпиниз­ма и скалолазания, тел.: +7 (495) 269 6400, 268 0033; 200–300 руб. за занятие (время не ограничено).

Кира Гришина, 26

Аквааэробика



Я занялась аквааэробикой летом: в жару захотелось больше времени проводить в воде. Почему не хотела просто поплавать? Лично мне это надоело бы через пару дней. Другое дело, когда со­бирается группа девчонок и пляшет в воде под заводную музыку, да еще и под руководством симпатичного молодого тренера. Перед мужчиной, кстати, невольно выкладываешься больше. При таких упражнениях нагрузка на мышцы гораздо выше, чем при обычной аэробике, ведь каждое движение требует преодоления сопротивления воды. На тренировке ты прямо в воде ощущаешь, как потеешь, эффект очевиден уже через месяц!

Мнение эксперта: Этот вид спорта действует как аэробика – сжигает жир, держит все тело в тонусе – но намного более эффективно. Еще один плюс: он почти не имеет противопоказаний! «Планета Фитнес», тел.: +7 (495) 933 7110; 150–300 руб. за час.
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок

Битвы

Кендалл Дженнер 0%

Белла Хадид 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+