Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Тренировка Дженны Деван-Татум: секреты личного тренера актрисы

Личный тренер Дженны Деван-Татум рассказала, с чего начинается каждая тренировка актрисы и как ей удалось добиться идеального пресса.

Тренировка Дженны Деван-Татум: секреты личного тренера актрисы

Актриса и бывшая танцовщица Дженна Деван-Татум (Jenna Dewan-Tatum) в 36 лет остается в отличной форме. Ее спортивная фигура — результат постоянных тренировок. Личный тренер актрисы Дженнифер Джонсон (Jennifer Johnson) поделилась с журналом Shape основными принципами их занятий. 

Джонсон и Деван-Татум работают вместе около трех лет. Когда актриса не уезжает на съемки или в промотуры, они тренируются три-пять раз в неделю. «Наши занятия меняются в зависимости от обстоятельств. Когда она была беременна, мы делали упор на руки, потому что на красных дорожках Дженна открывала именно их. Теперь мы начинаем с 30-минутной танцевальной разминки, в которой много движений ягодицами. Затем включаем хип-хоп и делаем упражнения на самосопротивление. После идут кикбоксинг и толчки, а потом — занятия у балетного станка или на мате, — говорит тренер. — У Дженны прекрасное тело, ей нужно только поддерживать его в форме. Мне нравится с ней работать, потому что она находится в гармонии с собой и своим телом». 

Для формирования красивого пресса Дженна выполняет программу ABS (Abdominal Back Spine — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса). «Ей больше всего нравятся упражнения с роликом, а не скручивания. Мы также тренируем мышцы живота во время занятий танцами и стоим в планке. Мы постоянно смешиваем эти упражнения, поэтому каждая тренировка отличается от предыдущей», — поясняет тренер актрисы.  

Лучшим упражнением для рук Джонсон считает бой с тенью или показную борьбу. «Мне нравится, когда женские руки подтянуты, но не накачены», — уточняет она. 

И тренер, и актриса веганы, поэтому Дженнифер Джонсон не нужно следить за питанием своей подопечной. Актриса употребляет только свежую еду, предпочитает соки и смузи.

@jennaldewan

@jennaldewan

Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Рианна 0%

Кендалл Дженнер 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+