Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

5 самых сексуальных тренировок

Считаете, спорт — это не сексуально? Очень зря, утверждают эксперты Glamour. В нашей подборке — пять эффективных тренировок, которые не только борются с лишними калориями, но и отличаются особой чувственностью.

Танцы


Занятия танцами запросто могут заменить кардиотренировку: они отличаются высокой интенсивностью и отлично прорабатывают мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Самые женственные и сексуальные направления — латиноамериканские танцы, тверк, танцы живота и Booty. Очень большой популярностью сегодня пользуется фитнес-программа х – Zumba — на ней можно сжечь до 400 ккал за час. 

Звездными фанатами танцев являются Шакира, Бейонсе и Дженнифер Лопес, которые уже много лет вызывают восхищение своими подтянутыми фигурами. Для девушек дополнительной мотивацией к занятиям танцами может стать красивая форма.

Бокс


К сексуальным тренировам относят бокс и разнообразные боевые направления. И в этом нет ничего удивительного — агрессия и сексуальность неразделимы. Тренировки по боевым искусствам — это отличное кардио, развитие силы и реакции. Такие тренировки предпочитают Пинк (вспомните ее накаченные руки) и Дэми Мур. В зависимости от длительности и интенсивности тренировок можно сжечь до 500 ккал.

Плавание


Во-первых, женщина в купальнике — это уже сексуально. Во-вторых, само прикосновение воды вызывает приятные ощущения. Яркая любительница водных видов спорта — Кэмерон Диаз. Занятия в воде активизируют мышцы-стабилизаторы, что позволяет проработать все тело за одну тренировку и сжечь дополнительные калории.

Йога


Поклонников йоги во всем мире бесчисленное количество. Она развивает гибкость, силу, выносливость, учит правильно дышать и владеть собственным телом. Кроме того, в йоге очень важна духовная составляющая: она помогает раскрыть внутренние ресурсы, в том числе чувственность и женственность. Не секрет, что йогой занимается почти весь Голливуд, но каждый выбирает свое направление. 

В этом случае не стоит фокусироваться на сожженных калориях — лучше сосредоточиться на выборе одежды для тренировок. Помните, что она должна быть удобной, приятной на ощупь, быть сшитой из натуральных дышащих тканей и не стеснять движений — тогда занятия точно будут эффективными и приятными.

Велосипед


Летом катание на велосипеде — одно из самых приятных занятий, но зимой сайклинг в фитнес-клубе станет неплохой заменой. Тренировка отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Сексуальность присутствует в интенсивности движений и обтягивающей одежде. 

За тренировку на свежем воздухе можно сжечь до 600 ккал в зависимости от длительности и интенсивности. Уделите особое внимание выбору велошортов: в них обязательно должен быть специальный гелевый памперс, предотвращающий натирание и неприятные ощущения от седла.


Благодарим за помощь в подготовке материала Анастасию Юркову, фитнес-менеджера клуба X-Fit «Монарх», тренера направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Рианна 0%

Кендалл Дженнер 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+