Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс

Фитнес-тренер модели Джиджи Хадид и владелец студии фитнеса Роб Пиела рассказал, какие упражнения нужно выполнять для того, чтобы получить рельефный пресс, как у звезды.

Фитнес-формула Джиджи Хадид: как получить идеальный пресс

Звездный тренер Роб Пиела (Rob Piela), который тренирует Джиджи Хадид (Gigi Hadid) уже два года, поделился секретом красивого пресса модели. 

Хадид любит бокс, энергичные силовые тренировки и не пропускает ни одного занятия в зале. «Чтобы оставаться в форме, нужно быть последовательным. Не пропускайте тренировки и не ленитесь ходить в зал зимой», — говорит Пиела.

Для того чтобы пресс выглядел так же рельефно, как у Хадид, тренер модели советует несложную программу тренировок, рассчитанную на четыре занятия в неделю. Основные упражнения: планка, скручивания и подъем ног от пола. «Комбинация этих трех движений — золотое правило красивого пресса», — рассказывает наставник Джиджи. 

Тренировка Джиджи Хадид:

– 10 минут бокса для разогрева 
– 3 подхода по 40 скручиваний для пресса
– 10 минут бокса для ускорения пульса 
– упражнение «велосипед» лежа, 3 подхода по 40 раз
– 10 минут бокса 
– 60 секунд планки для продольных мышц пресса (живот втянут, не раскачиваться, расслабьте шею)
– 25 подъемов ног от пола лежа для нижнего пресса
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+