Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Долгие поводы: как начать заниматься спортом

Мы собрали самые распространенные причины, по которым девушки не занимаются спортом, и объяснили, почему все это — сплошные отговорки.

у меня нет времени

­Конечно, вы очень заняты. Но время всегда можно найти — на этом настаивает спортивный физиолог Лоран Бэннок. «Мы должны уделять физической ­активности 45–60 минут в день, но необязательно за один раз, — говорит он. — Двадцатиминутная прогулка быстрым шагом, получасовое занятие на велотренажере в обеденный перерыв или после работы, подъем по лестнице, а не на лифте — считается все». Бэннок советует ежедневно составлять «отчет о проделанной работе», фиксируя время, потраченное на повсе­дневные дела, чтобы найти ­окно для спорта.

мне не идут легинсы

Спортивная форма должна­ вам нравиться — это действительно влияет на мотивацию. Но давайте честно: мало кто чувствует себя абсолютно комфортно в обтягивающей одежде. К счастью, кроме легинсов на свете существуют свободные спортивные брюки и просторные топы. Найдите свой вариант, и моральных сил на тренировку ­заметно ­прибавится.

Боитесь, что будете выглядеть неумехой
в спортзале? Зря. Тренажеры — не адронный коллайдер: пары занятий с тренером хватит, чтобы их освоить.

я потею 

Все потеют, это нормально. Так организм не дает повышаться температуре, когда учащается сердцеби­ение. К тому же потеть полезно для ­кожи. «Поры раскрываются, и загрязнения выходят вместе с потом. Эффект можно сравнить с чисткой у косметолога», — объясняет дерматолог Вирджиния ­Хаббард.

фитнес — это скучно

Потеряли интерес к привычным тренировкам — попробуйте что-нибудь новое. Позажигайте на зумбе, почувствуйте себя акробатом на аэройоге или малышкой на миллион на тайском боксе. Ну или измените отношение к занятиям. Вместо того чтобы думать, как вам тяжело на беговой дорожке, сфокусируйтесь на том, за что вы любите тренировки: это и возможность отключиться от проблем, с головой погрузившись в любимый плей-лист, и чувство выполненного долга после занятия, и просто хорошее настроение, которое обеспечивает доза эндорфинов. Постепенно мозг начнет воспринимать поход в спортзал как праздник — уже без всяких усилий с вашей стороны. 
Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+