Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Место на коврике: лучшие видео-уроки йоги для самостоятельных занятий

Йога Айенгара, хатха, дживамукти и виньясана — мы собрали лучшие видео-уроки йоги для начинающих от самых опытных преподавателей из разных школ.

йога айенгара. позы стоя

В школе йоги Айенгара придают большое значение качеству выполнения асан (поз йоги) и безопасности для суставов. Так что приготовьтесь к обилию подробных инструкций. Позы стоя — основа основ, их осваивают в первую очередь. Они отлично укрепляют и даже выравнивают ноги и спину.


йога айенгара. курс для начинающих

Еще одно полноценное занятие по йоге Айенгара для новичков от преподавателя с многолетним стажем Елены Кан.


хатха-йога для позвоночника


Очень неспешная пятнадцатиминутная разминка для спины. Идеальный вариант и для ленивого утра, и для вечерней практики.

аштанга-йога. «cурья намаскар» (приветствие солнцу)

Аштанга — одна из самых известных и популярных школ йоги. Это динамичная практика: занятия проходят в непрерывном движении. «Сурья Намаскар» —классический комплекс асан и, как нетрудно догадаться по названию, идеальная утренняя разминка.

дживамукти-йога


Дживамуки-йога — направление, созданное американской супружеской парой Шеннон Гэннон и Дэвидом Лайфом, убежденными веганами и защитниками животных. Это занятие «Час силы» ведет Катя Кушнер — основательница московской студии NYM Yoga, где преподают стиль дживамукти.


Еще один урок по дживамуки-йоге — от Сати Казановой и ее преподавателя Ани Лунеговой.

виньясана-йога


Виньяса-йога — отличное динамичное занятие, прорабатывающее все группы мышц.

Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+