Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Притяжения больше нет: Antigravity, батут, акройога и другие модные воздушные тренировки

Объявляем войну гравитации: меняем штангу на подвесные петли, беговую дорожку — на  батут, а коврик для йоги — на гамак.

Antigravity

Заниматься йогой и фитнесом в воздухе, в специальных гамаках, придумал бродвейский танцор Кристофер Харрисон в 1991 году. «На подвесном устройстве, которое выдерживает­ до полутонны веса, можно выполнять самые разные упражнения: функциональные, силовые, развивающие баланс, дающие кардионагрузку, — объясняет мастер-тренер AntiGravity Russia Есения Симашкина. — В одной из последних тренировочных программ под названием AIRBarre гамак используется в качестве­ балетного станка. Это курс с элементами танцевальных техник: пируэтов, переворотов и вращений». Одна из главных составляющих AntiGravity — так называемые декомпрессионные перевороты (­зависания вниз головой), которые позволя­ют вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы.
Места Фитнес-клубы­ ­сети Fitness Holding — Terrasport, Zebra Fitness, «Стиль Жи», Excellent — в ­Москве и других городах России.

батут 

Прыгать с пользой для фигуры стало модно, после того как дисциплина «Акробатический батут» вошла в программу летних Олимпийских игр в 2000 году. «Такие тренировки универсальны и подходят для людей с любым уровнем подготовки и весом», — утверждает Владимир Басов, совладелец батутного клуба Up & Fly. Во время прыжков нагрузка приходится на все группы мышц, улучшается координация и работа вестибулярного аппарата. При желании можно освоить различные трюки вроде сальто и переворотов. Чтобы укрепить конкретные группы мышц, попросите инструктора составить для вас индивидуальный план тренировок. 
Места Батутный клуб Up & Fly, клуб экстремальных видов спорта «c9h13no3», спортивный центр «На батуте».

20 минут прыжков на батуте по эффективности равны часовой пробежке — но без риска повредить суставы.

TRX

Подвесные тренировки на специаль­ных петлях состоят из функциональных и силовых упражнений. «При работе с TRX задействуются мышцы-стабилизаторы, что развивает не только силу, но и координацию, — говорит Эдвард Казарян, мастер-тренер групповых программ фитнес-клубов X-Fit. — Петли не дают осевой нагрузки на позвоночник, поэтому они менее травматичны, чем обычные тренажеры». Устройство крепится к перекладине, потолку или стволу дерева, длина ремней регулируется (от нее зависит нагрузка), а тренировочные планы есть в интернете. 
Места Фитнес-клубы X-Fit, World Class, Hard Candy, Gold’s Gym, Paris Life, «ТандЭм». 

акройога 

Синтез парной йоги, акробатики и массажа оформился как полноценное направление в 2005 году.­ Главное условие для занятий — наличие партнера: его можно привести с собой или найти в группе. Все упражнения — статические позы и асаны — выполняются в воздухе, пока один удерживает другого, лежа на спине. Затем напарники меняются­ местами. Тренировка, как нетрудно догадаться, требует полной концентрации внимания и включенности всех мышц. «Кажется, что это сложно, но на самом деле 90 % людей­ способны поднять своего партнера в воздух на первом же занятии», — делится опытом практик Мария Иванова. Главные бонусы (если не считать здоровой дозы адреналина) — ­выносливость и рельефное тело. 
Места Студия i-Yoga, ­сеть йога-центров «Анахата» и ­другие — ищите на vk.com/mosacro.
Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+