Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Продукты для здоровья кожи

Чтобы избавиться от сухости кожи или, наоборот, жирного блеска, не обязательно идти к дерматологу. Достаточно сходить на кухню — проверить, есть ли у вас все необходимое, чтобы начать диету красоты.

4768423.jpg

1.jpg

Какао Благодаря высокому содержанию цинка избавляет от прыщиков — этот микроэлемент знаменит своими противовоспалительными свойствами. 

2.jpg

Апельсины В одном стакане апельсинового сока содержится суточная доза витамина С, который способствует активному синтезу коллагена — вещества, обеспечивающего упругость кожи. 

3.jpg

Нут В турецком горохе содержатся незаменимые аминокислоты, участвующие в формировании коллагена и регенерации тканей. Нут, а значит, и приготовленный из него хумус, способствуют быстрому заживлению царапин, а также исчезновению пигментных пятен. 

4.jpg

Зеленый чай Главное отличие зеленого чая от черного состоит в высоком содержании катехинов и полифенолов — мощных антиоксидантов. Они защищают ДНК клеток от воздействия свободных радикалов, помогают восстанавливать поврежденные клетки и замедлять их старение. Полифенолы к тому же препятствуют развитию грибковых заболеваний и снимают воспаления.

5.jpg

Цельнозерновой и ржаной хлеб Цельные злаки богаты витамином B3, который известен своей способностью устранять покраснения и снимать воспаления при различных видах угревой сыпи. Кроме того, он замедляет процесс выделения кожного сала, тем самым предотвращая закупоривание пор.

6.jpg

Абрикосы В них содержится бета-каротин, который преобразуется в нашем организме в так называемый истинный витамин А, или ретинол: вещество, способствующее, во-первых, росту новых клеток, а во-вторых, стимулирующее выработку коллагена. И то и другое делает кожу более гладкой и подтянутой. Бета-каротин есть во многих фруктах и овощах желто-оранжевого цвета, но абрикос — рекордсмен по его содержанию.

7.jpg

Подсолнечное масло Содержит незаменимую жирную кислоту — линолевую, необходимую для образования клеточных мембран и придания им гибкости. Она же отвечает за поддержание водного баланса кожи: при недостатке в организме линолевой кислоты кожа становится сухой и склонной к раздражению.

8.jpg

Бразильский орех Если вы планируете устроить себе среди зимы лето и отдохнуть в теплой стране, запаситесь орехами — злоупотребление солнечными процедурами чревато не только ожогами, но и повреждением клеток, что нередко приводит к раку. А содержащийся в бразильском орехе селен препятствует мутации ДНК клеток и помогает сохранить здоровье. 

Водная гладь

4779085.jpg

Еще один простой способ улучшить состояние кожи – выпивать не менее 2 литров, то есть 10 стаканов воды в день. Пейте воду (а не сладкую газировку) всякий раз, когда чувствуете жажду, и заставляйте себя опорожнить пару стаканов между основными приемами пищи — это помогает приглушить чувство голода, быстрее насытиться и не съесть лишнего в течение дня. 
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+