Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Полезная альтернатива витаминам

Вместо того чтобы тратиться на витамины, эксперты предлагают просто грамотно выбирать недорогие продукты.

panthermedia_03983731.jpg

Куркума (например, марки TRS, 60 руб.) улучшает пищеварение и обладает антисептическими свойствами. И не только делает мясо или овощи вкуснее, но и обогащает витаминами В и C. 

panthermedia_00375057.jpg

Полба (например, Verival Bio, 470 руб.), она же – дикая пшеница: содержит намного больше витаминов A, B, Е, чем обыкновенная. Добавляйте ее в каши или подавайте как гарнир.

Мука обдирная (например, «Настюша», 50 руб.) - не высшего сорта и не самая белая, именно она за счет медленных углеводов делает оладьи блюдом более диетическим и полезным (за счет витаминов E, B6, B9).

panthermedia_04848778.jpg
Чечевица (например, «Ярмарка Платинум», 110 руб.) в супе – гарант того, что в вашем рационе не будет дефицита железа и белка.

panthermedia_03615161.jpg

Дробленая овсянка (например, «Алтайская сказка», 20 руб.) лучшая альтернатива овсяным хлопьям – ведь чем дольше варится каша, тем она полезнее.

Льняное масло (например, Golden Kings, 95 руб.) за счет содержащихся в нем жирных кислот омега-3 и омега-6 из всех растительных масел – самое нужное. Добавляйте в салаты по 1 ч. ложке.

panthermedia_00653958.jpg
Бланшированный миндаль (например, «А Ля Карт», 485 руб.), нежареный и очищенный от шелухи, он богаче белком, кальцием, фосфором и витамином B, чем обычный.

panthermedia_00847033.jpg

Инжир (например, «Гуд-фуд», 189 руб.) сушеный добавляйте в салаты и рагу – в нем целый набор витаминов А, В1, В2, В3 и С.

panthermedia_01758573.jpg
Чернослив (например, Champion, 270 руб.): посыпайте им йогурт на завтрак, и нужные витамины А, B9 и С – ваши.

panthermedia_03862754.jpg
Тростниковый сахар (например, Ramiro Cane Cubes Brown, 80 руб.) богаче калием и цинком, чем обычный, но только если он нерафинированный – читайте внимательнее на упаковке. 

Овсяное молоко (например, Lima Food, 333 руб.), также как миндальное и рисовое, содержит вдоволь белка. А еще оно низкокалорийно и гипоаллергенно.

panthermedia_04449517.jpg
Яблочный уксус (например, ITLV, 73 руб.) богат витаминами A, B1, B2 и C. Используйте его в качестве заправки. 

panthermedia_02399583.jpg

Крупная морская соль (например, Setra, 87 руб.) богаче кальцием и магнием. 

Пивные дрожжи (например, Saflager, 349 руб.), если у вас нет аллергии на дрожжи, для супов и соусов они станут полезной добавкой – проверенный источник витаминов группы В. 

panthermedia_03673723.jpg

Чай ройбуш (например, в лавке «Чай, кофе и другие колониальные товары», 120 руб.), в отличие от черного, не содержит кофеина, а на вкус намного интереснее.
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+