Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Алессандра Амброcио мечтает о диете из вареников

«Восемьдесят процентов времени я нахожусь на каком-нибудь красивом острове и на мне бикини. Только я при этом работаю, а все вокруг проводят свой медовый месяц».

«Восемьдесят процентов времени я нахожусь на каком-нибудь красивом острове и на мне бикини. Только я при этом работаю, а все вокруг проводят свой медовый месяц».

ambrosio1.jpg

Меню одной из самых желанных бикини-девушек в мире, бразильянки Алессандры Амброcио, на первый взгляд выглядит чудовищно. Тут и чизкейки, и мороженое, и шоколад перед сном, и сэндвичи с ветчиной и сыром и даже и кока-кола с пиццей. Но у Алессандры все продумано. Да, у нее нет запретов в еде, но она строго следит за порциями. Плюс четыре раза в неделю по два часа упорно тренируется: катается на роликах, играет в волейбол и делает упражнения в спортзале.

Природные данные:

Родилась: 11 апреля 1981 года в Эрешине (Бразилия)
Рост: 178 см
Вес: 51 кг

ambrosio6.jpg

О том, как ей удается не делать из еды культа: «Сколько себя помню, всегда ем, что хочется. Это не значит, что я объедаюсь в огромных количествах – просто беру себе всего понемножку. Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь. Я знаю таких людей, они ходят вечно нервные и несчастные».

Как она приучает свою двухлетнюю дочку к порционному подходу: «Я стараюсь давать ей по чуть-чуть тех же продуктов, что ем сама. Если у меня на завтрак яйца, она тоже получает яйца. На днях ели пиццу, и мы с мужем кормили и заодно учили Анью-Луиз, как произносить это слово. Теперь она его отлично выговаривает».

Как ей удалось сразить всех в бикини на показе Victorias Secret спустя всего четыре месяца после рождения ребенка: на время она полностью исключила из рациона продукты с сахаром и белой мукой. Их место заняли овощные салаты на основе листовой зелени, нежирное мясо, рыба и морепродукты. Плюс фитнес четыре раза в неделю по два часа. «Сначала нужно было согнать лишний вес, поэтому мы с моим тренером Леонардо Карвальо налегали на кардио – я лазила, ходила быстрым шагом, прыгала и бегала. Затем занялись грудью, животом и ногами – было много выпадов, приседаний, подъемов корпуса и упражнений с отягощениями».

Почему ее манеру есть мороженое сочли сексуальной: она изящно полакомилась им на ходу из вафельного рожка своего бойфренда Джейми Мазура во время их шоппинга в нью-йоркском Сохо.

ambrosio8.jpg

Ее главный совет тем, кто хочет похудеть: откажитесь от сладостей и выпечки и приготовьтесь много вкалывать на тренировках. «Самое важное – это ваше здоровье. Если вы себя хорошо чувствуете и сами себе нравитесь, не обращайте внимания на то, что говорят окружающие».

О трюке, который помогает не перебарщивать с вредностями: «Вообще-то я избегаю фастфуда и сладкой газировки, но если иду в кино и покупаю себе там поп-корн или заказываю пиццу в ресторане, всегда беру еще баночку кока-колы. По-моему, вместе эти продукты составляют идеальную вкусовую комбинацию».

Любимые виды фитнеса: волейбол, серфинг, катание на роликах и сноуборд. Алессандра предпочитает позаниматься спортом на свежем воздухе, а не запирать себя в душном спортзале. Раз в неделю модель отводит час-полтора на занятия йогой.

ambrosio5.jpg

Проблемная зона, над которой она работает особо: ягодицы. Чтобы поддерживать их тонус, бразильский тренер Леонардо Карвальо разработал для Алессандры специальную двухчасовую тренировку Brazilian Butt Lift – микс движений из балета, самбы, капоэйры и аэробики. Вдобавок модель всегда использует на пляже антицеллюлитные средства, например, Total Fitness Slimming Gel от Yves St. Laurent.

Как часто она ест: четыре-пять небольших по объему, но разнообразных по продуктам приемов пищи.

Еда, перед которой ей трудно устоять: жареное мясо, пицца, мороженое, шоколад, печенье с шоколадной крошкой, сыр, оливки, салями. «Шоколад – моя главная слабость. Если вижу его поблизости, практически никогда не могу удержаться, чтобы не попробовать».

На чем она готова сидеть с утра до вечера, если бы не лишние калории: на варениках своей бабушки-польки.

Что у нее в тарелке и в бокале: яйца по-бенедиктински (булочка с яйцом и ветчиной под соусом), омлеты, бифштексы, куриные грудки, лосось и тунец на гриле, морепродукты (включая водоросли), бутерброды с сыром и ветчиной, роллы и суши, супы с мясом и овощами, овощные салаты и листовая зелень, свежие фрукты, рис, фасоль, грибы, цельнозерновой хлеб, кокосовое молоко, кофе, зеленый чай, вино.

ambrosio7.jpg

Что она обычно выбирает на десерт: морковный пирог, чизкейк, блинчики, тирамису – но буквально по паре ломтиков.

Об идеальном завтраке: сэндвич с беконом, яйцом и сыром и чашка капуччино с огромной-преогромной шапкой молочной пены.

Чем она подкрепляет силы во время съемочного дня: гуавой (гуайявой). Этот тропический фрукт, похожий на яблоко с розовой мякотью, содержит большое количество бета-каротина и витамина С ( около 240 мг/100 г) и защищает организм от усталости и инфекций.

Кухни мира, которые ей ближе всего: польская (в Алессандре течет польская и итальянская кровь), тайская, бразильская и японская. Из японского ресторана с доставкой на дом Mishima модель часто заказывает себе бенто-ланчи.  Любимые блюда бразильского происхождения у нее – шашлык чураско, суп из тапиоки, moqueca (рыбное рагу с помидорами, луком, чесноком и кинзой в пальмовом масле) и ледяной коктейль из лаймов кайпиринья.

Что она часто ест перед сном: шоколад. Небольшой ломтик действует на нее, как хорошее снотворное.

ambrosio2a.jpg

Попробовать как Алессандра Амброcио:

Завтрак: омлет с ломтиком ветчины, тост, кофе

Обед: ягненок в горшочке с овощами и специями, кускус, чай с мятой

Полдник: два мини-печенья с шоколадной крошкой и латте из зеленого чая

Ужин: отварная спаржа и лосось-гриль, рис с овощами, ломтик хлеба, на десерт кусочек чизкейка и бокал вина.

На ту же тему:

Запрещенные приемы, которые помогают худеть

Джессика Альба: 11 кг за 6 недель после родов

Волшебные джинсы Евы Мендес

Фото: splashnews.com, sxc.hu

Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+