Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Эмоциональный голод: как его утолить?

Зима, с ее морозами и темнотой, прибавляет в нашу жизнь стрессов, а позитивных впечатлений, наоборот, не хватает. Мы самозабвенно впиваемся в очередной кусок пиццы или тирамису просто потому что еда - это самый простой и доступный способ себя порадовать.

Зима, с ее морозами и темнотой, прибавляет в нашу жизнь стрессов, а позитивных впечатлений, наоборот, не хватает. Мы самозабвенно впиваемся в очередной кусок пиццы или тирамису просто потому что еда - это самый простой и доступный способ себя порадовать.

Если вы никак не можете похудеть из-за того, что привыкли заедать неприятности, значит, пора освоить эмоциональную грамоту.

По-настоящему сильные эмоции обычно провоцирует неожиданная экстремальная ситуация извне. Скажем, вдруг услышав очень громкий, оглушающий шум, вы, скорее всего, замрете в испуге. Это может быть звук выстрела или фейерверка, вашему инстинкту самосохранения все равно. Эмоция словно окатывает тело холодной водой и сходит на нет уже через несколько секунд. Такого рода переживания не поддаются контролю, это наши врожденные реакции, призванные защищать от опасности.

Но большинство эмоций мы порождаем сами - своими мыслями. Вот вам наглядное доказательство. Представьте себе картинку: темно-серое, зловещее небо, одинокий кораблик плывет посреди бушующего океана и волны безжалостно бросают его из стороны в сторону. А теперь - залитое солнцем поле красных и желтых маков, цветочные головки покачиваются в такт нежному летнему ветерку.. Какие чувства возникают, когда вы рисуете в своем воображении эти сцены и удерживаете каждую секунд по 30?

Мысль о заброшенном в море утлом суденышке, скорее всего, отзовется в душе грустью и страхом. Образ пробуждает воспоминания об опасных моментах из нашей собственной жизни. Напротив, поле цветов в брызгах солнца веселит и радует, вызывает чувство умиротворенности, ведь картинка полна ярких красивых деталей – форма и оттенки цветов, легкий бриз и тепло солнечного света.

Эта визуализация показывает, как сильно наши эмоции, решения и поступки (в том числе, устроим мы себе вечернее обжорство после стресса на работе или нет) зависят от наших же мыслей.

Если вы начнете думать о чем-то, что вас злит или пугает, вы разозлитесь и испугаетесь. А воспоминание о встрече с любимым или со старым другом, наоборот, вызовет прилив теплых чувств и позволит воспрянуть духом. Вы не можете просто взять и приказать гневу «Исчезни», когда вам хочется перестать злиться. Но вы можете изменить ход своих мыслей – с той, что злит, к той, что о старом друге.

Наше эмоциональное сознание живет ассоциациями. Я не могу сделать себя счастливой, но я могу заняться чем-то или подумать о чем-то, что делает меня счастливой и тогда обращаться за утешением к вкусностям уже не понадобится.

Самые мощные инструменты в деле переключения с негативных образов на позитивные – визуализации (вроде описанного выше упражнения с корабликом и полем маков) и приятные воспоминания. Цвета, формы, материалы и запахи (в том числе одежда, духи, фотографии, живопись), музыка, танец, юмор, поэзия - все это помогает изменить эмоциональное состояние.

Учитесь каждый день осознанно собирать позитивные эмоции, как клубнику в лукошко, - просто так, для удовольствия. Чем больше таких подарков самой себе, тем сильнее вы становитесь.

Сходите на цветочную выставку или покатайтесь на лыжах в лесу. Послушайте пение птиц. Поплавайте в бассейне или море. Устройте пикник на зеленой траве. Купите себе какую-нибудь вещь из будущей "стройной" жизни. Она должна подчеркивать в вашем облике то, что вам самой кажется красивым уже сегодня. Модные туфли или кроссовки, если довольны формой своих ног. Лак для ногтей, кольцо, бусы, сережки или браслет, если вам нравятся ваши изящные пальцы, шея или уши. Кисточку для румян, чтобы выделить ваши высокие скулы, или новые смелые тени для век, чтобы подчеркнуть ваши глаза.

Держите под рукой отвлекающий позитивный «перекус» на случай неожиданного приступа эмоционального голода. Вот несколько моих любимых блогов, куда я обычно захожу, когда накатывает желание заесть неприятности или просто не хватает позитива. Они англоязычные, но это не главное. Главное – картинки, то есть та самая визуализация.

Design is mine: isn’t it lovely?
Каждый день Эллен Гибсон, двадцатисемилетняя хозяйка этого интернет- дневника, публикует 10 фотографий- вдохновений. Скажем, сегодня – самые романтические поцелуи в честь Дня Святого Валентина.

A Cup of Jo
Блог Джоанны Годдард, журналистки американского сайта Glamour. Всего понемножку, как в девичьем альбоме, – хорошенькие тренчи и платьица, забавные машинки, пирожные, собаки и дети, цветы, украшения. Между прочим, после просмотра - совсем не тянет на сладкое!

Apartment Therapy
Название говорит само за себя. Здесь можно помечтать о будущем собственном доме и набраться новых стильных идей для весенней перестановки в квартире.

А вы чем утоляете свой эмоциональный голод?

Фото: iStock

Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+