Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Зимний свежевыжатый детокс

Активизируйте кровообращение и клеточный обмен с помощью массажа, напитайте организм витаминами из приготовленных дома соков, обеспечьте чистой водой, и этот водопад за три-пять дней смоет все последствия праздничного чревоугодия.

Активизируйте кровообращение и клеточный обмен с помощью массажа, напитайте организм витаминами из приготовленных дома соков, обеспечьте чистой водой, и этот водопад за три-пять дней смоет все последствия праздничного чревоугодия.

Было много-много гостей, подарков, смеха, поцелуев, фейерверков, снежков и веселых полетов с горки. Марципановых шариков-пирожных, и шоколадных тортов, и разнообразных вкуснейших сыров и мясных нарезок. Горячих булочек, соусов, салатов. Фисташкового мороженого, клубники со взбитыми сливками, шампанского, ликеров и все это так хотелось попробовать! Короче говоря, десять дней каникул наверняка обошлись вам, как и мне, в парочку лишних килограммов. По-моему, вполне себе честная сделка – зато мы оторвались на год вперед, ведь правда же?

А теперь, вместо того, чтобы с мрачным видом разглядывать в зеркало отеки и тоскливо предвкушать завтрашнее начало первой в этом году рабочей недели, предлагаю простой, но эффективный детокс-план.

1. Каждое утро натощак выпивайте чашку воды с соком лимона. Можно начать с маленькой чашки для эспрессо, а потом, когда привыкните, перейти на большую, объемом 250 мл. Днем – еще минимум 4-5 стаканов. Вода «разбудит» главных чистильщиков организма – кишечник, печень и почки.
2. Каждое утро перед душем растирайте тело 5 минут сухой щеткой по направлению к сердцу – и вы оживите тусклую вялую кожу, заставите клетки обновляться, а лимфу – выводить лишнюю воду и токсины.
3. Каждое утро за завтраком делайте себе на выбор один свежевыжатый детокс-напиток, а на обед и ужин съедайте детокс-салат или салат в бокале (см рецепты ниже).

Через пять-десять дней ваша кожа вернет себе нежное сияние и гладкость, живот вновь станет плоским, а скулы – четко очерченными.

Что вам понадобится: яблоки, свекла, лимон, апельсины, грейпфруты, огурцы, помидоры, сельдерей, шпинат, петрушка, салат-латук, имбирь, спаржа, ананас, мед, мята, сухие морские водоросли (на выбор: ламинария, нори, далс, вакаме, фукус), лук-порей, ростки пшеницы, оливковое масло, соковыжималка и блендер.

«Ананасово-имбирный энерджайзер»

200 мл сока ананаса (не подслащивать)
1 банан
листочки мяты, порубить
ломтик имбиря (толщиной в 1 см)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и подавайте.

«Мультивитамин»
2 горсти шпината
6 стеблей сельдерея
4 стебля спаржи
2 больших помидора

В соковыжималке сделайте сок из шпината и сельдерея. Отдельно смешайте помидоры и спаржу. Соедините оба сока в высоком стакане и сразу подавайте.

«Омолаживатель»

2 зеленых яблока
1 огурец
4 стебля сельдерея
2 горсти шпината
1 горсть петрушки
сок 1\2 помело (или грейпфрута)

Смешайте все ингредиенты в соковыжималке и сразу подавайте.

«Свекольно-яблочное очищение»

2 средних свеклы, в сыром виде
небольшая горсть петрушки
2 зеленых яблока
ростки пшеницы, подавить (по желанию)
4 ч.л. меда (по желанию)
лед

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавьте лед при необходимости) и подавайте.

Детокс-салат
Количество порций: 2

6 помидоров, ломтиками
5-6 стеблей сельдерея, кубиками
2 авокадо, ломтиками
2 зеленых яблока, ломтиками (с кожицей)
½ огурца, ломтиками (с кожицей)
горсть сухих морских водорослей (например, нори), порезать
4 ст.л. обжаренного миндаля
4 ст.л.обжаренного арахиса
несколько семян подсолнечника или льна

90 мл апельсинового соуса (цедра 1 апельсина +сок и 125 мг апельсиновой мякоти+1.4 лука-порея (порубить)+ 4 ст.л. оливкового масла+1 ч.л. лимонного сока+2 ст.л. апельсинового сока; смешайте все ингредиенты в миске и поместите в холодильник на 24 часа).

Смешайте в салатнице все ингредиенты, сверху залейте апельсиновым соусом, тщательно перемешайте и подавайте.

«Салат в бокале»
3 огурца, выжать сок
4 зеленых яблока, выжать сок
5-7 стеблей сельдерея, выжать сок
2 спелых помидора
большой пучок петрушки, выжать сок
1\2 салата-латука, выжать сок

Смешайте в блендере все ингредиенты до мягкой консистенции и сразу подавайте.

А вам из каких овощей и фруктов  больше всего нравятся соки и смузи?

Фото: iStock

Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+