Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Иммуностимуляторы в тарелке

Многие уже всерьез опасаются спускаться в метро, а при виде людей в масках по спине пробегает неприятный холодок. Спокойствие! Вот несколько действенных гастрономических способов усилить природную защиту.

Итак, вы держитесь из последних сил, а вокруг все теснее сжимается кольцо из чихающих и кашляющих коллег и домашних. Тут еще в новостях нагнетают обстановку с этим пресловутым гриппом H1N1 – многие уже всерьез опасаются спускаться в метро, а при виде людей в масках по спине пробегает неприятный холодок. 
Спокойствие, если вы позаботитесь о собственном иммунитете (в том числе с помощью симпатичной маски), он вас тоже в беде не оставит и вовремя блокирует вирусам дорогу. Вот несколько действенных гастрономических способов усилить природную защиту. 
Ешьте поменьше сладостей 
Сахар быстро всасывается в кровь и превращается в живую энергию – глюкозу, но не спешит сгорать, если вы не нагружаете тело физической нагрузкой. В итоге часть излишков глюкозы откладывается в виде жировой ткани (кстати, тоже ничего хорошего), а часть остается в крови и тормозит работу лейкоцитов – эти клетки вычисляют и нейтрализуют чужеродные бактерии и вирусы. 

Пейте побольше горячего чая 
Жидкость действует по принципу полоскания с морской водой – вымывает вирусы с поверхности горла и препятствует размножению вредоносных микробов. Как только они оказываются в желудке, кислая среда убивает их. Хороший противовоспалительный, отхаркивающий и успокаивающий рецепт: черный или зеленый чай вашего любимого сорта плюс немного свежего тертого имбиря, несколько капель лимонного сока и чуть-чуть меда. 

Усильте иммунитет коктейлем “С+Zn+A” 
Витамин С (от 500 мг до 1000 мг в день) не только укрепляет иммунные клетки, но и обладает природным антигистаминным эффектом – он способен как рукой снять насморк и отеки. Если вы уже кашляете и чихаете, витамин С поможет быстрее выздороветь, если пока не сдаетесь вирусам – не заболеть. Кроме цитрусовых, витамина С много в сладком перце, брокколи, авокадо, листовой капусте, репчатом луке, редисе и манго.Старайтесь комбинировать эти продукты в блюдах с источниками цинка (красное и белое мясо, японская паста мисо, зародыши пшеницы) – этот микроэлемент воздействует на гормоны, которые «подстегивают» иммунную систему и повышает эффект от действия витамина С. Еще один важный член команды – витамин А. Он помогает сохранить целостность слизистых оболочек и таким образом препятствует проникновению в организм инфекций. Морковка, шпинат, красный перец, сладкий картофель – потушите их со специями и чесноком или порежьте в салат и заправьте оливковым/ореховым/льняным маслом. 

Сварите бульон с грибами шиитаке 
Вообще-то, все грибы обладают свойством стимулировать активность лейкоцитов – белые кровяные тельца, как было сказано выше, помогают иммунной системе выдержать атаки инфекций. Но шиитаке, азиатские родственники наших подберезовиков, как показывают исследования, в этом смысле особенно надежные защитники. 
Задайте вирусам перцу 
Острый кайенский перец и перец чили содержат капсаицин – это вещество обезболивает, снимает отеки, выводя лишнюю жидкость из организма, и уменьшает насморк, работает как отхаркивающее средство. Вдобавок острые перчики богаты витамином С. Так что смело фаршируйте ими горячие овощные блюда, добавляйте в мясо, гарниры и супы. 

Кстати, вы в курсе, что заниматься спортом и фитнесом при небольшом насморке очень даже полезно? Скорее от него избавитесь! 

 Фото: iStock
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+