Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Чем на самом деле питаются балерины

Они обожают шоколад и мороженое, но больше всего на свете боятся вовсе не полноты, а того, что случайная травма может помешать им танцевать. Восемнадцатилетние артистки Большого театра Ангелина Влашинец и Янина Париенко развеяли миф о «диетах балерин» и честно раскрыли все слабости и сильные стороны своего ежедневного меню.

Они обожают шоколад и мороженое, но больше всего на свете боятся вовсе не полноты, а того, что случайная травма может помешать им танцевать. Восемнадцатилетние артистки Большого театра Ангелина Влашинец и Янина Париенко развеяли миф о «диетах балерин» и честно раскрыли все слабости и сильные стороны своего ежедневного меню.



Ангелина Влашинец

Трудно балеринам держать форму? Вам, наверное, все время приходится себя ограничивать в еде?

Янина: Абсолютно нетрудно. Можем есть все, но в разумных количествах. Мы тут как-то пытались подсчитать, сколько шоколада съедаем в год…

Ангелина: А я вот больше всего на свете люблю мороженое. Ем часто, сразу всю упаковку! На самом деле, если бы у нас на неделе не было никаких физических нагрузок, то, конечно, мы бы поправились. А так, даже если ты позволяешь себе лишнее, за два-три дня на репетициях все это быстро сжигается.

Янина: После отпуска, когда можно есть вволю, мы возвращаемся на сцену и смотримся, наоборот, даже похудевшеми, потому что мышцы, когда не занимаешься, уменьшаются в объеме, «опадают».

Тогда давайте расставим точки над “i”. Сколько часов в день вы репетируете?

Ангелина:
Первая часть начинается в одиннадцать часов утра и заканчивается в три дня.

Янина: Потом перерыв, мы в это время учимся в МГАХ (Московская государственная академия хореографии; Янина учится на педагога по танцу, Ангелина – на постановщика – прим. авт), и вторая репетиция с семи до десяти вечера. Это наш первый сезон в труппе Большого, поэтому с непривычки сильно устаем. Первое время даже засыпали иногда на вечерней репетиции.

Сколько раз в день вы едите?

Ангелина: 4-5 раз, но понемногу, потому что постоянно репетиции и если ты объешься, то не сможешь танцевать.

Янина: Поэтому обычно все едят в перерыве после класса. Булочку, бутерброд…

Ангелина: Запеканку какую-нибудь или шоколадку как второй завтрак. Это в 12 дня где-то.



Жирный творог с медом и вареньем - лучший вариант завтрака для балерины, по мнению Ангелины Влашинец.

А утро с чего начинается?

Ангелина:
Я часто по утрам ем гречку с молоком или запеканку, творог. Чем жирнее, тем лучше. Зернистый, с вареньем, с медом.

Янина: И я тоже его люблю. Бутерброд с сыром еще.

Ангелина: Чай обязательно.

Янина: Если опаздываю утром, могу просто банан перехватить и что-нибудь сладенькое, кусочек шоколадки, например.

Ангелина: Я очень много ем сахара. Две-три ложки в кофе кладу. Мне тут одна знакомая показала: взяла сахарницу и начала ложкой отмеривать. Три чашки чая или кофе в день с тремя ложками – это минимум 9 ложек получается. Сложила мне эти ложки в чашку – полчашки получилось! А я ведь еще булочки ем, три штуки в день, наверное. Плюс соки, шоколадки, мороженое время от времени… То есть сахара получается очень много.

Янина: А я кофе и чай без сахара пью, не люблю его вкус. Я лучше шоколадкой закушу.

В следующий раз когда едите?

Янина: Часа в три. Тут уже можно позволить себе побольше. Обычно салат плюс рыба или мясо. В буфете Большого театра или в город выходим.

Ангелина: А ужинаем обычно по дороге домой (смеется). Покупаем, что захочется: фрукт, сэндвич, печенье, орешки… Вкусовые предпочтения у нас часто меняются, все время что-нибудь новенькое пробуем.

Янина: Иногда шоколаду вечером хочется. Вообще, от погоды зависит. В жару, летом, ем только фрукты в основном и что-нибудь вкусненькое – пудинг, мороженое.



Интересно, а в училище вам что-то рассказывали про здоровое питание? Какой самый лучший совет в смысле еды вам приходилось слышать от своих преподавателей? Следят ли за вашим весом?

Ангелина:
Если кому-то нужно было похудеть, советовали не есть после шести.

Янина: На самом деле, нам, конечно, повезло с генетикой. Есть балерины, склонные к полноте, и им, как и людям в обычном мире, приходится себя ограничивать. В училище, помню, были какие-то взвешивания, а в театре никто не за этим не следит. Тебя просто не поставят танцевать, если будешь много весить.

Ангелина: Самое главное правило – балерине нельзя весить больше 50 кг.

Самая действенная диета балерин, о которой вам приходилось слышать или применять на себе?

Янина:
Да нет никакой особой диеты. Я, например, не могу себе представить, чтобы я ела весь день только гречку – гадость.

Ангелина: А у меня, если пропущу завтрак, может голова закружится. Танец – вот наша диета. Когда 24 спектакля подряд отработаешь, как у нас было этой зимой, настолько измучен, что главная подпитка – это сон.

Янина: Есть не хочется, только пить.

А сколько воды пьете?

Ангелина:
2.5 чистой воды. У нас в театре кулеры с водой специально стоят.

Янина:
В сумме литра четыре-пять жидкости в день: вода, чай-кофе, соки, сладкая газировка. В основном, между репетициями.

Ангелина: Иногда скорее даже не объешься, а с водой переборщишь. Но все равно я не понимаю, как люди могут есть подряд: сначала первое, потом второе, потом еще десерт на третье и запивать компотом – не то что танцевать, сидеть после такого тяжело!

Балеринам не нужны диеты, потому что они:

  • работают над своим телом по несколько часов в день, 5-6 раз в неделю;
  • питаются маленькими порциями 4-5 раз в день;
  • не запрещают себе никаких продуктов, в том числе сладкое и хлеб;
  • стараются каждый день пробовать какое-нибудь новое блюдо или продукт;
  • едят для сил и энергии, и никогда – «до отвала» или чтобы заесть стресс;
  • пьют много жидкости (3-4 л) в течение дня: в основном воду и соки;
  • зимой и осенью едят больше мяса и рыбы, летом и весной переходят на фрукты/овощи и легкое мороженое.

Меню балерины

Прием пищиЧто и сколько
Завтрак, 8.00Чашка творога с ложкой меда, бутерброд с сыром + чай/кофе
Второй завтрак, 12.00Булочка/пирожок или йогурт/пудинг или кусок запеканки/шоколадки + сок/вода
Обед, 15.30Порция рыбы/мяса с овощами и рисом; гречка с молоком/тарелка супа
Полдник, 17.30Булочка/пирожок или кусок запеканки/шоколадки/печенье + сок/вода
Ужин, 23.00Булочка/пирожок или кусок запеканки/шоколадка/мороженое + сок/вода

Фото: iStock

Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+