Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Воздушная, в туфельках

Шарлиз Терон, Джессика Альба, Дита фон Тиз, Сара Мишель Геллар, Линдсей Лохан, Ева Лонгория – всем этим красоткам надоело героически давиться свежевыжатым соком сельдерея и мечтать о кремовых профитролях, крутя педали велотренажера. «Туфельковая диета» (англ. «shoe-eating») от голливудского нутрициолога Комаза Антора пришлась как нельзя кстати.

Шарлиз Терон, Джессика Альба, Дита фон Тиз, Сара Мишель Геллар, Линдсей Лохан, Ева Лонгория – всем этим красоткам надоело героически давиться свежевыжатым соком сельдерея и мечтать о кремовых профитролях, крутя педали велотренажера. «Туфельковая диета» (англ. «shoe-eating») от голливудского нутрициолога Комаза Антора пришлась как нельзя кстати.



Гениальное озарение настигло Антора, когда он готовил красную фасоль для гостившей в его лос-анджелесском доме подруги, тренера Трейси Андерсон. Трейси, как никто другой, понимает, как важна мотивация в деле обретения и сохранения стройной фигуры.



Трейси Андерсон

Ведь именно с ее помощью этой маленькой блондинке, бывшей балерине, удалось сначала самой похудеть на 25 кг, а затем вдохновить Мадонну и Гвинет Пэлтроу на небывалые фитнес-подвиги ради тела своей мечты.

Друзья заболтались, а когда спохватились и открыли кастрюлю, их глазам предстало невероятное зрелище – фасолины, словно по волшебству, превратились в чудесные маленькие пуанты.


Фото: Geschenka

«Прямо туфельки эльфов!» - воскликнула восхищенная Трейси. Вот оно, осенило эксперта, – все девочки до старости обожают красивую обувь, эльфов и сказки, они-то и помогут превратить диету в игру.

В чем суть: за основу Антор взял пять самых модных и любимых девичьих моделей: балетки, лодочки, босоножки, мэри-джейн и танкетки. Каждой паре соответствуют определенные пищевые правила и меню на день. Проще говоря, сегодня вы надели балетки – извольте придерживаться балетной диеты. Щеголяете в лодочках? Держите курс в сторону жидких блюд.

Вы можете надевать любимую модель несколько дней подряд (но не более трех дней), чередовать парочку полюбившихся или использовать подряд все пять дней. Если не достигли желаемого результата (обычно уходит 1,5 -2 кг), можно повторять пятидневный курс до тех пор, пока не войдете в форму.

Внимание: «туфельковая диета» подходит только девушкам с богатой коллекцией обуви (не будем забывать, что Антор работает со знаменитостями, в гардеробе которых по несколько сот разных пар!) или тем, у кого достаточно воображения, чтобы представить на ногах изысканные босоножки от Кристиана Лабутена вместо скромных кроссовок в реальности.

Подсказка: да, дома вы можете с чистой совестью по-прежнему носить уютные домашние тапочки – питанию по туфельке это не помешает.

Если обстоятельства не позволяют надеть нужную пару обуви – носите в сумочке или кармане игрушечную модель туфелек, по которой сегодня питаетесь, и используйте в трудные моменты в качестве вдохновения и самоконтроля. Например, можно брать на совещания к шефу и поглядывать – придаст сил, развеселит и еще раз напомнит, что мелкие неприятности не стоит воспринимать всерьез!

День первый. Балетки



Легкие, чистой классической формы балетки – сама невинность, натуральность и минимализм. Поэтому сегодня – никаких излишеств в еде и никакого фастфуда. Устройте себе моноразгрузку – один день свежих (и по возможности экологически чистых) продуктов. Благодарный организм ответит вам отличным цветом лица, сияющими глазами и блеском волос.

Антор советует пять проверенных вариантов на выбор: цитрусовый день (грейпфрут, апельсин, лайм, лимон, мандарин, помело), овощной (помидор, капуста, огурец, шпинат, сладкий перец, морковка), рисовый, творожный/кефирный и картофельный. Можно смешивать в соковыжималке миксы (скажем, апельсин + грейпфрут или апельсин + грейпфрут + лимон), готовить салаты, супы-капуччино, легкие овощные котлетки/оладьи и запекать в пароварке.

Модель для подражания: Сиенна Миллер, Кейт Мосс.



Сиенна Миллер

Девиз на сегодня: ничего лишнего!

День второй. Танкетка



Если на вас платформы, значит, вы крепко стоите на ногах и точно знаете, что будете есть и во сколько вам это обойдется в смысле калорий. Скрупулезно записывайте в дневник каждый съеденный кусочек (можно в записную книжку, можно на мобильный телефон), а вечером подведите итоги. Если вы превысили норму в 1500 -2000 ккал, ясно, почему до сих пор вам никак не удается похудеть.

Носите с собой таблицу калорийности, пока не научитесь оценивать каждое блюдо на глазок с минимальной погрешностью. Взвешивайте продукты на кухонных часах и запомните: одна порция должна быть размером с ваш кулак (примерно столько места занимает ваш желудок).

Модель для подражания: Шарлиз Терон, Ева Лонгория, Кармен Электра.



Ева Лонгория

Девиз на сегодня: храни порядок, и порядок сохранит тебя.

День третий. Босоножки



Даже если ваши босоножки вовсе не плоские сандалетки, а максимально закрытые дизайнерские творения на каблуках стилетто, все равно эта солнечная секси-обувь ассоциируются с летом, морем и пляжем. Поэтому как насчет диеты Южного Пляжа (South Beach Diet)?

Сегодня исключите из меню сладкое и мучное, включая фрукты, картофель, рис, выпечку, макароны, мюсли и морковь. Вместо них посидите на разноцветных овощных салатах с нежирным белком (яйцо, куриное мясо, рыба, бобовые).

Модель для подражания: Дженнифер Анистон, Лив Тейлор, Хайди Клум.



Хайди Клум

Девиз на сегодня: овощи – лучшие друзья девушек.

День четвертый. Мэри Джейн



Эти скромные туфельки со смешными круглыми носами и перемычкой на щиколотке носят имя маленькой героини детского комикса, Мэри Джейн. В начале прошлого века, задолго до того, как дизайнеры изобрели «взрослую» версию, в Мэри Джейн щеголяли малыши и школьницы.

Обувайтесь и станьте самой себе на сегодня строгим, но заботливым родителем/учителем. Не пропустите завтрак – свежевыжатый морковный сок, мюсли с йогуртом и горстью ягод или омлет с помидорами и зеленью. Не забудьте приготовить и красиво упаковать ланч-бокс на работу – пару сэндвичей с нежирным сыром или авокадо, банан, яблоко и йогурт. Игнорируйте фастфуд, вместо сладостей заправляйтесь сухофруктами, вместо выпечки – хрустящими цельнозерновыми хлебцами и домашними мюсли (ссылка на заметку про мюсли). Не перебарщивайте с кофе – две чашки максимум. На ужин пожарьте (а лучше отварите) рыбу с пряным лимонно-овощным соусом и не ешьте после 6 вечера. Алкоголь и курение тоже, хотя бы сегодня, пошлите в отпуск.

Модель для подражания: Кармен Электра, Сара Мишель Геллар, Линдсей Лохан.



Линдсей Лохан

Девиз на сегодня: если не я, то кто?

День пятый. Лодочки



Вся пища, которую вы сегодня принимаете, должна быть: а) жидкой и б) полезной. Приветствуются фруктовые и овощные смузисы, пюре (в том числе детские), супы, морс и кисель.

Кроме того, у вас есть шанс подружиться с водой. Выпивать в день 3-4 стакана чистой негазированной воды – хорошая привычка. Так организму легче усваивать питательные вещества, выводить из тела токсины и… худеть. Дело в том, что вода снижает аппетит, а обмен веществ начинает сжигать калории на 3% быстрее. Этих трех процентов достаточно, чтобы терять по полкило каждые 6 месяцев.

Начните утро со стакана теплой воды (для вкуса можно добавить пару капель лимонного сока). В течение дня держите Н2О в пределах видимости и прикладывайтесь к бутылке при любой возможности. Делайте перерыв на воду, а не на кофе. Тяните жидкость через соломинку, если так веселее.

Модель для подражания: Дита фон Тиз, Кэти Холмс, Кристи Терлингтон.



Дита фон Тиз

Девиз на сегодня: о дивный водный мир!

Фото: iStock, архив Glamour.ru
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+