Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Основы сбалансированного питания

Многие читательницы спрашивают, как питаться правильно, сбалансированно. Как лучше обрабатывать пищу для еды? Можно ли есть консервы? Как питаться, если занимаешься фитнесом? Стоит ли совсем исключать из рациона быстрые углеводы? Что делать, когда разгрузочные дни уже не помогают удерживать вес? Можно ли есть после шести вечера?

Об основах сбалансированного питания рассказывает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Наше тело - это тот инструмент, с помощью которого мы реализуем свою жизненную программу. И этот инструмент со временем изнашивается. Но как часто мы сами раньше времени его портим?

Поддержать и вернуть здоровье можете только вы сами. Ведь по сути 90% нашего здоровья зависит от нас самих, и только 10% - от генетики и медицины.

Многие читательницы спрашивают, как питаться правильно, сбалансированно. Как лучше обрабатывать пищу для еды? Можно ли есть консервы? Как питаться, если занимаешься фитнесом? Стоит ли совсем исключать из рациона быстрые углеводы? Что делать, когда разгрузочные дни уже не помогают удерживать вес? Можно ли есть после шести вечера?



Об основах сбалансированного питания рассказывает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:


Наше тело - это тот инструмент, с помощью которого мы реализуем свою жизненную программу. И этот инструмент со временем изнашивается. Но как часто мы сами раньше времени его портим?

Поддержать и вернуть здоровье можете только вы сами. Ведь по сути 90% нашего здоровья зависит от нас самих, и только 10% - от генетики и медицины.

Как-то у меня на приеме дама весом за центнер, с массой всевозможных болезней, на вопрос, что она хочет, ответила, что желает быть здоровой и стройной. Но заметно поскучнела, когда выяснилось, что придется учиться заново думать, питаться, двигаться…

Каждый день по чуть-чуть мы вершим не только свою судьбу, но и здоровье. Каковы же слагаемые здорового тела? Здоровые эмоции, здоровые мысли, здоровое питание и физические нагрузки. Именно в такой последовательности.

Очень коротко поясню два первых пункта. Наши чувства, эмоции, мысли проецируются на тело. Причиной большинства заболеваний изначально являются психосоматические нарушения - и только спустя некоторое время органические. Длительный дисбаланс в мыслительной и эмоциональной сфере в конечном итоге приведет к органическому повреждению органа, то есть к хронической болезни.

У меня, в силу специфики работы, понятие «диета» всегда ассоциируется с большим нездоровьем, ведь ограничения в еде становится вынужденными. Поясню: больной с сахарным диабетом первого типа имеет ряд жестких ограничений по углеводам, у пациента с мочекаменной или желчекаменной болезнью питание не должно спровоцировать отхождение камней.

В следующей статье мы поговорим о питании, которое даст телу все необходимое. Такое питание называется сбалансированным и ничего общего с диетами не имеет.

Подробнее о сбалансированном дневном рационе – в следующей статье.

Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты" или воспользуйтесь нашей формой для отправки вопросов.

Фото: istockphoto.com (1).


Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+