Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Мало ем днем и много вечером

«Вопрос: я мало ем днем и много вечером… Что делать?»

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала определитесь, зачем вам с этим что-то делать. При очень быстром обмене веществ у женщины в детородном периоде такой режим питания может никак не сказаться на габаритах.

Но если это все же происходит, и проблемы с избытком веса имеются, то в дальнейшем при сохранении подобного режима питания они будут только усиливаться. Если вас такой вариант не устраивает – придется перестроить свой пищевой стереотип через «не хочу».

«Вопрос: я мало ем днем и много вечером… Что делать?»

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала определитесь, зачем вам с этим что-то делать. При очень быстром обмене веществ у женщины в детородном периоде такой режим питания может никак не сказаться на габаритах.

Но если это все же происходит, и проблемы с избытком веса имеются, то в дальнейшем при сохранении подобного режима питания они будут только усиливаться. Если вас такой вариант не устраивает – придется перестроить свой пищевой стереотип через «не хочу». А именно – два-три раза кушать в течении дня, пусть даже и небольшими порциями, - тогда вечером еды потребуется уже меньше.

Кроме того, ужин должен быть по энергетической нагрузке минимальным. Это означает, что жирную, крахмалистую, сахаристую пищу лучше ограничить.

Рекомендую вам следующий ужин - он позволит отлично утолить чувство голода: потушить овощи, залить взвитым яйцом без желтка, добавить соль, пряности по вкусу. Выпекать на сковородке с антипригарным покрытием. Добавить салат из свежих овощей по сезону, заправленный растительным маслом. Один кусочек хлеба или хлебца. Чай, кефир, сок по желанию.

Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты" или воспользуйтесь нашей формой для отправки вопросов.

Фото: www.istockphoto.com (1).

Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+