Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Вес ушел, но обещал вернуться

“Помогите советом. Периодически я сижу на диетах – и вес уходит. Но через некоторое время возвращается снова! Неужели мне придется всю жизнь сидеть на диете, чтобы сохранять свой вес? Почему он возвращается обратно? Как худеть правильно, чтобы эффект от диеты сохранялся надолго?"

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала давайте определимся с терминологией.

Диета - это лечебное питание. Например, питание диабетиков подразумевает ограничение употребления сахара, жирное и жареное исключается у людей с заболеванием печени, низкокалорийное питание предназначено для снижения веса.

Сбалансированное питание - питание здорового человека, в котором есть все необходимые компоненты для поддержания тела, в том числе и его энергетического потенциала. Значит, питаясь сбалансировано, вес увеличить невозможно.

“Помогите советом. Периодически я сижу на диетах – и вес уходит. Но через некоторое время возвращается снова! Неужели мне придется всю жизнь сидеть на диете, чтобы сохранять свой вес? Почему он возвращается обратно? Как худеть правильно, чтобы эффект от диеты сохранялся надолго?"

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала давайте определимся с терминологией.

Диета - это лечебное питание. Например, питание диабетиков подразумевает ограничение употребления сахара, жирное и жареное исключается у людей с заболеванием печени, низкокалорийное питание предназначено для снижения веса.

Сбалансированное питание - питание здорового человека, в котором есть все необходимые компоненты для поддержания тела, в том числе и его энергетического потенциала. Значит, питаясь сбалансировано, вес увеличить невозможно.

Основная ошибка тех, кто периодически худеет, заключается в том, что после окончания диеты по снижению массы тела их питание вновь становится избыточным по калорийности. И естественно, спустя некоторое время вес вновь увеличивается.

Питание современного человека перегружено жирной и сахаристой пищей. Это привычно – и это причина избыточного веса. Надо четко понимать, что без радикального пересмотра вашего постоянного рациона удержать вес будет невозможно. Но для вас это будет означать смену пищевых привычек. Готовы ли к тому, чтобы ограничить себя в сладостях, отказаться от фастфуда, майонеза и т.д. и т.п.? Если да, то проблем нет. Если - нет, мой вам совет - снижайте свой вес при небольшом его наборе (3 - 5 кг). В противном случае каждая последующая попытка снизить вес будет вам даваться все тяжелее и тяжелее, а промежутки нормального веса будут делаться все короче.

Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты".

Фото: www.istockphoto.com (1).

Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+