Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Завтрак съешь сам…

"Можно ли совсем не завтракать? Насколько это вредно/полезно? Как лучше поступить, если еда с утра “не лезет”? Мой организм просыпается только часам к двенадцати, а из дома выходить нужно в половину девятого… "

Отвечает врач-гастроэнтеролог, диетолог Марина Жданова:


Начнем с того, что в мире все подчиняется ритмам. День сменяется ночью, отлив – приливом, сон – бодрствованием. В рамках общих ритмов существуют ритмы индивидуальные. Часть из нас - жаворонки, часть - совы. Жаворонки просыпаются с рассветом, совы - гораздо позже, и засыпают не с заходом солнца. Сон - отдых всех органов и систем, в том числе и пищеварительного тракта. Можно с известной долей успеха повернуть реки вспять, выучить китайский язык за три дня до экзамена, но невозможно изменить биологический ритм. Его можно только сломать, но плата за это всегда одна - болезнь.

"Можно ли совсем не завтракать? Насколько это вредно/полезно? Как лучше поступить, если еда с утра “не лезет”? Мой организм просыпается только часам к двенадцати, а из дома выходить нужно в половину девятого… "

Отвечает врач-гастроэнтеролог, диетолог Марина Жданова:


Начнем с того, что в мире все подчиняется ритмам. День сменяется ночью, отлив – приливом, сон – бодрствованием. В рамках общих ритмов существуют ритмы индивидуальные. Часть из нас - жаворонки, часть - совы. Жаворонки просыпаются с рассветом, совы - гораздо позже, и засыпают не с заходом солнца. Сон - отдых всех органов и систем, в том числе и пищеварительного тракта. Можно с известной долей успеха повернуть реки вспять, выучить китайский язык за три дня до экзамена, но невозможно изменить биологический ритм. Его можно только сломать, но плата за это всегда одна - болезнь.

При этом мы живем в социуме, где биологические ритмы чаще всего не совпадают с ритмами социальными.



Утренняя мука подъема на работу совам хорошо известна – когда только чашка тонизирующего напитка позволяет самостоятельно найти замок зажигания в машине или дверь в вагоне метро.

Для жаворонка утренний аппетит абсолютно естественное явление, так как его организм уже активен и нуждается в пище, а проснувшиеся по будильнику совы еще будут "спать" часов до 11 - 12. Насильное же впихивание пищи (только потому, что это надо) похоже на попытку сделать глазунью на холодной сковородке.



Если рабочий ритм не позволяет питаться так, как задумала мать-природа и весь дневной рацион переносится на ужин ( не забываем, что в это время организм начинает переходить в режим отдыха ), то вся съеденная вечером пища уйдет или в талию, или в унитаз ( т.е. просто не усвоится ). Некоторые из нас так далеко "убежали" от природы, что вовсе разучились слышать потребности собственного тела. Но незнание законов не освобождает от ответственности.

Вспомните, легко или трудно просыпались вы в детстве. Если легко, то вы жаворонок, если трудно, то вы сова. Коль вы сова, то ранние завтраки не для вас, а решение проблемы завтрака на рабочем месте – это вопрос вашего артистизма и обаяния. Удачи вам!

Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты".

Фото: www.istockphoto.com (2).

50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+