Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

3 вкусных и полезных рецепта с мякотью кокоса

Вы уже печете на кокосовом масле, утоляете жажду кокосовой водой, а в кофе добавляете только кокосовое молоко. Пора и мякоти найти достойное применение.


морские гребешки с кокосом и песто из кинзы

2 порции 

Разогрейте духовку до 200° С. Промойте 10 морских гребешков, промокните бумажным полотенцем, посолите и поперчите. Взбейте 2 яичных белка, обмакните в них каждый гребешок, а затем обваляйте в 1 ст. крупных несладких кокосовых хлопьев. Выложите на смазанный маслом противень, запекайте 8 мин. Переверните, запекайте еще 4 мин.  

Для песто: в кухонном комбайне смешайте горсть листьев кинзы, ½ ст. жареных несоленых кешью, 1 ст. л. кокосовых хлопьев, цедру и сок 1 лайма и щепотку соли. Не выключая комбайн, добавьте ½ ст. масла виноградных косточек. 

Подавайте гребешки с песто из кинзы.

рис с кокосом и тофу

2 порции 

Брикет экстратвердого тофу (400 г) разрежьте пополам горизонтально, сбрызните растительным маслом и обсыпьте 1 ч. л. китайской приправы «Пять специй». Обжарьте на сильном огне с 1 ч. л. оливкового масла до коричневой корочки; нарежьте кубиками. 

В сотейнике на среднем огне обжарьте ½ ст. крупных несладких кокосовых хлопьев (5 мин.). Добавьте 1 ст. сваренного риса басмати, 2 ст. л. кунжутного масла и ½ ч. л. соли; все прогрейте. Добавьте нарезанный соломкой сладкий перец. 

Выложите сверху тофу и два нарезанных пера зеленого лука.

хлебцы с кокосом и курагой


12 штук 
Разогрейте духовку до 200 ° С. Всыпьте­ на противень 1 ст. киноа, запекайте 14 мин. Дайте остыть; смешайте с 1 ст. крупных несладких кокосовых ­хлопьев, 1 ст. нарезанной кубиками кураги, 1 ст. раздробленных фисташек и 2 ст. л. семян льна. 

В маленькой кастрюле ра­зогрейте 70 г арахисового масла, 4 ст. л. меда и щепотку соли. Мешайте, пока смесь не станет однородной; добавьте ее к смеси с киноа. Застелите пергаментом форму для выпечки 20 × 20 см, выложите смесь, распределите ровным слоем. Отправьте на час в холодильник, затем выньте и нарежьте квадратами.
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+