Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Диеты

Как похудеть быстро и безопасно: диета Аниты Цой

Певица и ведущая реалити-шоу «Свадебный размер» на «Домашнем» Анита Цой рассказывает, как похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Анита признается, что никогда не была худышкой. «Я всегда любила поесть, и, хотя с детства занималась спортом, мои параметры все равно были 90/90/90», — смеется певица. Когда в девятнадцать лет она выходила замуж, то весила 65 кг при росте 157 см. Через год забеременела, а через три года счастливой семейной жизни стрелка весов приблизилась к отметке 105 кг. «Муж потерял ко мне интерес, брак трещал по швам, — делится Цой. — Однажды­ я подошла к зеркалу. На меня смотрела неопрятная и сильно располневшая женщина. А ведь мне было всего два­дцать два года! И я решила серьезно заняться собой». На личном опыте Анита составила свод правил эффективного и безопасного похудения.

Не голодайте. Полный ­отказ от пищи замедлит обмен веществ. Да, первое время вес будет снижаться, но не пройдет и недели, как вы ­почувствуете сильную усталость. Кроме того, как только приемы пищи возобновятся, организм начнет делать запасы с удвоенной силой. К тому же, голода­ние опасно для печени: оно может привести к ее ожирению и циррозу. 

Ешьте пять-шесть раз в день, но понемногу. Максимальная порция — 250 г. 

Не налегайте на мед, фрукты, крупы, вареные овощи (свеклу и морковь) и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Исключите мучное, соленое, сладкое, жареное, кофе и алкоголь.

Я долго рассматривала свои жировые складки и целлюлит, за которыми не было видно меня. И подумала: все, хватит.

Не исключайте жиры: их отсутствие наносит вред здоровью. Когда я отказалась от жиров, у меня образовались камни в желчном пузыре и начались проблемы с щитовидной железой. 

Используйте любую возможность двигаться: ходите пешком, плавайте, танцуйте. Движение должно приносить удовольствие, тогда будет результат. Я, например, люблю ­лазить по горам, бегать по лестницам, заниматься рафтингом и кататься на велосипеде. Обожаю прыгать на батуте и заниматься спортом на улице. Я даже у себя на даче на дереве ­сделала турник. 

Пейте не меньше двух лит­ров воды в день. Соки, газировка и чай не считаются.
Спите не меньше 7–8 часов в сутки. Недосып ведет к замедлению метаболизма. 

Ежедневно взвешивайтесь после утреннего туалета, чтобы видеть результат.

Не слушайте советов знакомых, не разбирающихся в вопросах питания, и не сидите на «диетах звезд». Доверяйте только профессионалам. 

Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни — огуречный, грейпфрутовый, яблочный, овощной.

Ведите пищевой дневник:

Записывайте часы приема пищи, названия блюд, калории, объем, количество выпитой жидкости и показания весов. Удобнее всего это делать в специальном приложении.
Дневник упражнений, график снижения веса, список продуктов с калориями. 
Дневник тренировок, подсчет калорий, возможность загружать мотивирующие фото.
База данных продуктов, возможность добавлять друзей и делиться результатами.
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+