Отношения

Отношения / Секс и любовь

Как расслабиться и получить оргазм?

Для получения удовольствия нужно не только научиться ладить с телом, но и разобраться с собственными мыслями. Рассказываем, как этого добиться.


В отличие от мужского, женский оргазм меньше изучен и даже в 2016 году вызвает массу вопросов: где искать точку G и существует ли она, можно ли достичь оргазма во время поцелуя или во сне, является ли мифом вагинальный оргазм и почему так важен клитор. Очевидно: один и тот же вид стимуляции у разных женщин срабатывает по-разному (и порой непредсказуемо). 

Новые исследования обнаружили: источник сексуального наслаждения (и разочарования) находится у нас в голове. «Каждый день мы усердно воспитываем в себе многозадачность. Но во время секса важно, чтобы мозг был полностью занят вашими ощущениями. Внешние раздражители или внутренние проблемы отвлекают нас от наслаждения. И если наши мысли далеко, взаимодействие между телом и разумом будет нарушено», — говорит психолог доктор Лори Бротто (Dr Lori Brotto), руководитель Лаборатории сексуального здоровья в Университете Британской Колумбии. Она изучала влияние мыслей человека на способность к сексуальному возбуждению и выяснила, что достичь оргазма можно, только достигнув гармонии разума и тела. Вот как этого добиться:

Йога и медитация




Что общего между йогой и сексом, кроме замысловатых поз? Достичь оргазма будет так же просто, как встать в стойку на голове с одной ногой, если полностью осознавать момент. Бротто обнаружила, что достаточно четырех сеансов медитации, чтобы повысить способность к возбуждению. Медитация избавит от лишних мыслей и вы перестанете оценивать себя во время секса. «Когда человек сфокусирован на ощущениях здесь и сейчас, он не оценивает их и не размышляет над ними, а испытывает их», — добавляет она. Как этого добиться? Самый простой метод — следить за дыханием своим или партнера и прислушиваться к своим ощущениям. 

ОТПУСТИТЕ СИТУАЦИЮ



Возбуждение во время секса может прерваться, если вы будете мучить себя вопросами: «А оргазм уже близко? Когда же он случится?» Автор книги «Ускользающий оргазм» доктор Вивьен Касс объясняет: «Превращая оргазм в главную цель секса, вы его не достигнете. В момент, когда вы заставите себя работать на оргазм, вы тут же отвлечетесь, и ощущения исчезнут. Чем ближе вы к нему, тем сильнее может быть волнение и ожидание, а ситуацию нужно отпустить». «Если вы часто произносите «должна» или «обязана», задумайтесь — зачем вы накручиваете себя? Вы никому ничего не должны. Получайте удовольствие от процесса и оставьте мысли в стороне», — уточняет Касс.

ФАНТАЗИРУЙТЕ



Иногда вместо контроля нужно мысли отпустить в свободный полет. «Не зацикливайтесь на одной теме. Переключайте сознание и фантазируйте. Отвлекитесь на воспоминание или историю, — говорит доктор Бротто, — Проговаривайте про себя, что ваш партнер делает в данную минуту, и додумывайте — чем больше фантазии, тем больше вовлечения в процесс».
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год Ветер перемен: гороскоп для каждого знака на 2016 год
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Алекса Чанг 0%

Мирослава Дума 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+