Отношения

Отношения / Советы психолога

Форс-мажорная нота: тест на стрессоустойчивость

Одних нестандартные ситуации выбивают из колеи, других сподвигают на новые свершения. Тест поможет выяснить, к какому типу относитесь вы, как работает ваш мозг в условиях стресса и как с этим жить.

Близок тот день, когда в соцсетях и при знакомстве мы будем сообщать о себе не «по зодиаку я Весы, по психотипу интроверт», а что-то вроде «у меня COMT Val/Met»: об особенностях личности нам будут рассказывать не только гороскопы и тесты, но и анализ ДНК. 

Изучает влияние генов на поведение и характер человека наука психогенетика. Если упрощенно, ученые «замеряют» определенные черты и реакции у группы подопытных, а потом смотрят, какой ген объединяет людей со сходными результатами.

Есть такой нейромедиатор дофамин. Он вырабатывается в том числе в префронтальной коре головного мозга и отвечает за скорость реакций, мотивацию и чувство удовольствия. При его оптимальном уровне нам легко принимать решения, при повышенном мы можем впасть в панику, а при пониженном наступает апатия. 

Что влияет на уровень дофамина? Упомянутый ген СОМТ — он контролирует активность особого фермента, который утилизирует дофамин. То есть служит своего рода «пылесосом». Но не у всех этот «пылесос» одинаковой мощности: как мы помним из школьного курса биологии, у одного и того же гена могут быть разные варианты. Так что от рождения у вас один из трех типов СОМТ: фермент с парой аминокислот Val/Val убирает дофамин быстро, с Met/Met — медленно, а с Val/Met — средне. И это влияет на вашу стрессоустойчивость. Специалисты помогли нам составить тест, который без анализа ДНК покажет, к какому типу относитесь вы, и поможет сформулировать антистрессовые стратегии. 

Уровень дофамина определяет не только тип нашей реакции на стресс, но и нашу способность переключаться с одной задачи на другую. Те, у кого уровень этого вещества высок, «многозадачники».

 Насколько вы чувствительны к боли?

Что вы чувствуете перед решающим собеседованием на вакансию мечты? 
Как вам лучше работается?
Вспомните, как однажды опоздали на самолет или оказались посреди дороги наедине с заглохшей машиной. Что вы чувствовали и как действовали? 
Вы выступаете на совещании, и тут босс задает неожиданный вопрос. Как вы реагируете? 

Больше ответов А: вы стратег

Ваш ген COMT поддерживает высокий уровень дофамина, поэтому вы собранны и мотивированны в ежедневном режиме. «Вы любите все планировать заранее и избегаете неожиданностей, — объясняет доктор Дэвид Голдман, глава лаборатории нейрогенетики в Национальном институте здоровья США. — Вы быстро переключаетесь между задачами, меньше других склонны к прокрастинации, а ваша кратковременная память лучше, чем у большинства». Но есть и обратная сторона. Даже в обычной ситуации у вас повышенный уровень тревожности, а в экстремальных обстоятельствах уровень дофамина повышается и переходит критическую отметку: вы теряете почву под ногами и можете начать паниковать. 

Совет Glamour: Если случилось непредвиденное, оцените уровень вашего стресса по шкале от 1 (минимальный) до 10. Затем попробуйте понять, до какой степени вы можете контролировать ситуацию (1 балл — «не могу совсем», 10 — «полностью под контролем»). Это поможет взглянуть на проблему со стороны, а значит, перестать нервничать. И увидеть, что все в ваших руках. 

Больше ответов Б: вы воин

Ваш естественный уровень дофамина низок, но при стрессе он повышается и достигает оптимальной отметки. «Вы чувствуете себя как рыба в воде, когда необходимо импровизировать и мгновенно принимать решения», — говорит Джулиан Форд, профессор психиатрии в университете Коннектикута. «Правда, в спокойной обстановке вы непродуктивны и склонны идти по пути наименьшего сопротивления, что сказывается на качестве работы, — добавляет доктор Джозеф Шранд, преподаватель психиатрии в Гарвардской медицинской школе. — И нередко оказываетесь в рядах тех, кто сворачивает горы в ночь перед дедлайном». 

Совет Glamour: сами создавайте для себя стрессовые ситуации. При подготовке важного проекта установите промежуточные дедлайны: они помогут вам «дозаправиться» дофамином. Другой способ себя подстегнуть — сделать ставку на дух соперничества. Просто скажите себе: «Кажется, та выскочка из соседнего отдела думает, что я с этим не справлюсь? Что ж, посмотрим, кто кого». 

Больше ответов В: вы политик

Благодаря «гибридному» гену СОМТ количество дофамина у вас больше, чем у «воина», но меньше, чем у «стратега». «Вам необходим стимул, чтобы держать себя в тонусе, но чрезмерное давление может выбить вас из колеи. Главное для вас — найти баланс», — считает Адель Даймонд, профессор когнитивной неврологии в университете Британской Колумбии. 

Совет Glamour: определите, в каких случаях ваш внутренний «воин» капитулирует. Посмотрите на список дел на неделю. Что вы чувствуете при мысли о каждом из них? Ланч с важным клиентом вызывает воодушевление, а мысль о тосте на свадьбе подруги — панику? Значит, ваш конек — общение тет-а-тет: здесь вы можете себе позволить импровизировать. Но к публичным выступлениям готовьтесь заранее.
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+