Отношения

Отношения / Советы психолога

Ночью меня все раздражает!

Пишет Таисия: «Я просыпаюсь от малейшего звука».

Ночью меня все раздражает!
Пишет Таисия: «Здравствуйте! Я схожу с ума, меня все раздражает, особенно ночью. Раздражают любые звуки: тикают часы — слишком громко, кот мяукнул — громко, муж храпит, на улице сигнализация орет — это вообще катастрофа. Под утро начинает шуметь лифт, у соседей хлопают двери, я могу проснуться от этого и долго не засыпать. Фонарь под окнами светит даже сквозь шторы, тоже бесит. Утром встаю вся разбитая, потом целый день болит голова и жутко хочется спать. Раньше такого не было. Как избавиться от этой раздражительности?».

Отвечает психолог Glamour.ru Татьяна Капитова: «Таисия, подобная чувствительность обычно связана с повышенной тревожностью. Вы ничего об этом не пишете, но, скорее всего, в вашей жизни происходят события, которые сильно вас беспокоят. Вероятно, когда вы просыпаетесь от тиканья часов или звуков автомобильной сигнализации, вас начинают одолевать различные мысли, и именно поэтому вы потом долго не можете заснуть. Нарушения сна, как правило, проходят сами собой, когда удается разобраться с текущими проблемами или изменить к ним отношение. Но поскольку далеко не всегда получается оперативно избавиться от всех затруднений, то вам необходимо принять ряд мер для восстановления сна. Прежде всего, следует соблюдать режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться допоздна. Не откладывайте важные дела на вечер и не смотрите перед сном телевизор, иначе вы ляжете спать в возбужденном состоянии, и сон будет прерывистым. Напротив, время перед сном нужно провести в максимально расслабляющей обстановке. Обязательно хорошенько проветрите комнату. Примите ванну, можно с маслом лаванды, выпейте стакан теплого молока, попросите любимого человека сделать вам массаж, послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. Постарайтесь избавиться от раздражающих факторов, к примеру, уберите часы и повесьте более плотные шторы, а также используйте беруши и маску для сна. Если этого окажется недостаточно, обратитесь к неврологу или психотерапевту для назначения медикаментов. Но, конечно, параллельно с этим попытайтесь все-таки решить основные проблемы».

Задать свой вопрос психологу и другим экспертам Glamour.ru вы можете, отправив письмо на
info@glamour.ru
Обсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+