Отношения

Отношения / Советы психолога

От меня ждут изменений

Пишет Оксана: «Я не могу побороть депрессию так быстро!»

PressFoto_1119120-Small.jpg
Изображение: фотобанк PressFoto

Пишет Оксана: «
Здравствуйте. Полтора года назад я уволилась с работы из-за разногласий в коллективе и сильной усталости. Мама предложила пару месяцев отдохнуть (видя мое подавленное состояние), а работу искать потом. Но прошло два месяца, три, полгода, а я так и сидела дома на шее у родителей (стыдно, но не могла ничего с этим поделать). Занималась рукоделием, читала, редко выходила из дома. Иногда вообще ничего не хотелось делать, я могла целый день проваляться перед телевизором. Через год такого сидения дома надо было что-то предпринимать, и я пошла к психологу. Вроде наметился свет в конце тоннеля, но в семье случилась беда: умер мой папа. Нам с мамой пришлось переехать в другой город (город, в котором мы когда-то раньше жили и в котором у нас родственники и знакомые). Это произошло совсем недавно, чуть больше месяца назад. Я думала, что в другом городе начнется новая жизнь, я поборю депрессию и найду работу, буду ходить в люди, но ничего такого не происходит. В принципе, психолог предупреждала, что не надо ждать от себя резких перемен, но теперь получается так, что этих перемен ждут от меня другие. Мама каждый день спрашивает, звонила ли я куда-нибудь насчет работы (сама она сразу же устроилась по знакомству, а по моей специальности ничего не нашлось). Бабушка упрекает, что в хорошую погоду сижу дома и не гуляю. Подруга тоже все зовет куда-то... Как объяснить им, что я не могу так резко начать что-то делать… Они от меня чего-то ждут, а я от себя жду еще большего… Уже теряю веру в себя… Подскажите, пожалуйста. Мой психолог осталась в другом городе, и я не знаю, к кому обратиться…»

Отвечает психолог Glamour.ru Татьяна Капитова: «Оксана, похоже, что вы действительно ждете от себя слишком многого. Насколько я поняла, работа с психологом позволила вам приблизиться к переменам, и у вас появилась надежда на изменения. Но потом случилась трагедия: вы потеряли близкого человека, это событие серьезно выбило вас из колеи. Затем вы переехали в другой город, пусть и знакомый город, но переезд сам по себе всегда является стрессовой ситуацией. Эти события переместили вас обратно в ту точку, из которой некоторое время назад вы начинали свой путь вместе с психологом, но сейчас, без поддержки, вы чувствуете бессилие и безнадежность. Главное, что вам следует знать – откаты назад не являются чем-то ужасным и непреодолимым, к ним следует относиться как к естественным явлениям. Преодолевать рецидив депрессии может быть значительно легче, чем пытаться справиться с депрессией впервые, поскольку у вас уже есть опыт выхода из этого состояния, на который вы сможете опираться. Конечно, очень жаль, что ваша работа с психологом оказалась прерванной. Если у вас есть возможность, обязательно обратитесь к другому специалисту в том городе, в котором вы сейчас живете, поскольку, как вы, наверное, уже поняли, при депрессивном состоянии очень важна психологическая поддержка.

Может быть непросто объяснить своим близким, почему вы не можете немедленно приступить к работе или начать другие активные действия. Ваша основная задача – объяснить это себе самой. Вы тоже ждали, что переезд на другое место жительства избавит вас от всех проблем, но такое случается нечасто. Тем более, вы потеряли отца, а для того, чтобы боль утраты улеглась, требуется немало времени. Для начала возьмите за правило выходить из дома каждый день хотя бы на полчаса: просто прогуляться, сходить в магазин или бесцельно побродить по улицам. Бывает полезно вести дневник своего состояния и описывать в нем чувства, мысли, настроение. Сосредоточьтесь на себе, а не на том, как оправдать чужие ожидания».

Задать свой вопрос психологу и другим экспертам Glamour.ru вы можете, отправив письмо на info@glamour.ru             
Обсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет 
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+