Отношения

Отношения / Советы психолога

Избавляемся от вредных привычек

Эксперты подсказали, как стать счастливее.

Depositphotos_7611210_M.jpg

Каждый год 1 января мы даем себе обещание начать новую жизнь: поменять старую работу на более интересную, нынешнего бойфренда на нового, удобные балетки на сексуальные шпильки (нужное подчеркнуть). Но на этот раз мы предлагаем вам начать с себя — и изменить вот что:

Я не умею отказывать 

«На любую просьбу или предложение коллег и друзей я обычно отвечаю «да», а потом жалею. Понимаю, что из-за этого у меня и работы много, и свободное время я провожу не так, как хочу. Но справиться с собой не могу». Анна, 27. 

Совет эксперта «Наше общество по своей ментальности ближе к Востоку, чем к Западу. Наши люди ценят неформальные взаимоотношения, а не функционально-деловые. Поэтому любой отказ (например, «я не хочу этого делать») они воспринимают как личную обиду. Им мало услышать «нет», им нужны доказательства, что непреодолимые препятствия мешают вам помочь им. Отказывайте людям, но объясняя: ссылайтесь на форс-мажорные обстоятельства («Нужно срочно уехать к бабушке».) или делайте желаемое непривлекательным — расскажите собеседнику, почему он будет не рад, если вы согласитесь на его предложение («Милый, Катя сказала, что в Гоа водятся ядовитые скаты. Ты уверен, что готов отказаться от купания?»)», — говорит Глеб Архангельский, генеральный директор ОАО «Организация времени».

Не могу жить без телевизора

«Как только прихожу домой, включаю телевизор. При этом сериалы, которые там показывают, мне не нравятся — но выключить ящик и начать читать книжку не могу». Мария, 31.

Совет эксперта «Спросите себя: можете ли вы применить информацию, полученную из телепередач, в своих повседневных делах? — предлагает Архангельский. — Если ответ «нет», значит, включая телевизор, вы заполняете внутреннюю пустоту, причина которой — отсутствие жизненных целей и драйва для их достижения». Избавьтесь от пульта, переставьте телевизор в коридор — сделайте все для того, чтобы вам неудобно было его смотреть, и составьте план на 10 вечеров вперед: если вы смотрели кулинарные шоу, запишитесь на курсы поваров, если сериалы — купите билеты в театр. 

Всегда опаздываю 

«Я честно стараюсь быть пунктуальной, но все без толку. Бойфренд уже смирился с тем, что меня вечно нужно ждать, а вот начальница за опоздания штрафует». Евгения, 26.

Совет эксперта Основатель российской школы тайм-менеджмента Глеб Архангельский предлагает: «Рассчитайте, сколько времени на дорогу вам нужно, затем увеличьте цифру на 10–15 %. Например, если от дома до работы вы обычно едете час, то отныне выходите из дома за 1 час 10 минут. А если у вас назначена встреча, на которую ни в коем случае нельзя опоздать, за полчаса до нее запланируйте какое-то другое дело в том же районе: например, зайти в косметический магазин по соседству с офисом».

Постоянно влюбляюсь 

«Я влюбляюсь в каждого мужчину, который проявляет ко мне интерес. Это доставляет мне массу неудобств: когда узнаю его поближе, всегда разочаровываюсь и приходится с ним расставаться». Марина, 21.

Совет эксперта «Вам не хватает в жизни эмоций, и вы не уверены в себе, поэтому с такой благодарностью отвечаете на внимание, — объясняет психолог Алена Пляс, руководитель проекта www.vedii-centr.ru. — Чтобы избежать разочарований, учитесь быть более критичной, старайтесь сразу разглядеть в человеке не только достоинства, но и недостатки. И постарайтесь полюбить себя. Чем больше вы будете нравиться себе, тем больше в вас будут влюбляться. Останется только выбрать лучшего». 

Сижу на Facebook

«На работе, дома, в поездке — я всегда проверяю ленту в своей любимой социальной сети. Понимаю, что это зависимость, но изменить привычке не могу». Юлия, 23.

Совет эксперта «Если вы любите социальные сети потому, что там вы общаетесь с друзьями, то перенесите общение в реальную жизнь. Найдите на том же фейсбуке единомышленников для того, чтобы пойти на танцы, устроить званый ужин, посмотреть кино, погулять на свежем воздухе, — предлагает экзистенциальный психолог Юлия Воробьева. — А если для вас чтение ленты лишь способ убить время, оглянитесь вокруг — наверняка найдете кучу дел: навести порядок в доме, разобрать вещи в шкафу. Не помогает? Тогда пообещайте себе заходить на эту страницу не больше двух раз в день, утром и вечером».

Ем на ходу

«С тех пор как устроилась на новую работу, не обедаю — перекусываю шоколадкой или яблоком. Вначале похудела, а теперь набрала лишние 3 кг». Ирина, 24.

Совет эксперта «Когда вы едите на ходу — в машине, за рабочим столом, разговаривая по телефону, перед телевизором, пища хуже переваривается, — рассказывает Анна Кирюшкина, врач-диетолог «Клиники доктора Ионовой». — Кроме того, контролировать количество съедаемого между делом сложнее: вспомните, ведь в кинотеатре мы едим попкорн не пока не наедимся, а пока либо он, либо фильм не закончится. Поэтому установите на телефоне напоминалку-звоночек о том, что нужно пообедать — это не менее важное дело, чем совещание или поход к врачу». 

Постоянно слежу за жизнью звезд

«Я все время читаю про звезд в интернете и недавно заметила, что наряд Кейт Мосс или развод Деми Мур интересуют меня куда больше, чем моя личная жизнь». Светлана, 23.

Совет эксперта «Мы интересуемся чужими делами и сплетнями, когда в нашей собственной жизни ничего не происходит, — объясняет психолог Виктория Исаева. — Начните менять свое отношение к получаемой информации: воспринимайте факты из жизни знаменитостей не как вашу цель, а как источник вдохновения. Например, увидев, что надела на красную дорожку Блейк Лайвли, поставьте себе цель найти похожее платье — и отправляйтесь по магазинам. Или узнав, что та же Кейт Мосс вышла замуж за музыканта, начните больше посещать концерты и пообещайте себе, что закрутите роман с гитаристом».
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре Премьера сезона: Яна Фисти собирается на свидание в театре
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках

Битвы

Рианна 0%

Кендалл Дженнер 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+