glamour.com

В последнее время на нас обрушивается поток информации о негативном влиянии на здоровье чего-либо из нашего окружения: примесей в воде, пыли в воздухе, особого спектра солнечных лучей. А некоторые ингредиенты косметики вообще пытаются обвинить во всех смертных грехах. Вслед за героиней Ренаты Литвиновой хочется воскликнуть: «Как страшно жить!». В поисках безопасного источника красоты и здоровья мы все больше обращаем внимания на всевозможные методы самовыздоровления и самореализации. Вы заметили, как стали популярны занятия различными видами лечебной физкультуры?

А чем лицо отличается от остального тела? Только востребованностью и публичностью. В «глубинах» лица», как и во всем теле, заложены потрясающие возможности самовосстановления. И главное для каждого человека – выбрать тот способ, который удовлетворяет всем индивидуальным требованиям.



Среди методов поддержания «спортивной формы» лица есть фейсбилдинг, фейсформинг, селф-лифтинг. В практике йоги, в гимнастике тай-чи много упражнений и для лица.

Дедушкой фейсбилдинга по праву называют Джека Лаллана (Jack LaLanne) - первый бодибилдер мира и легенда американского фитнеса родился 26 сентября 1914 года и в свои 95 продолжает заниматься не только гимнастикой для тела, но и гимнастикой для лица. Его методика сохранения форм лица больше всего подходит тем, у кого видимое ослабление именно мускулатуры лица.

В фейсформинге, напротив, мышцы отдыхают, а всю работу делают руки, надавливая на места прикрепления мышц. Фейсформинг напоминает точечную гимнастику, но к классическим точкам не имеет никакого отношения. Автор этой системы - Бенита Кантиени (Швейцария).

А Кэролл Мадджио разработала вариант выполнения аэробических гимнастических упражнений для лица за рулем автомобиля.

Что почитать?

В общем, перечень всех авторских методик очень велик. Поэтому предлагаем вашему вниманию небольшой список тематической литературы, который будет интересен тем, кто всерьез задумал вернуть на место овал лица усилием воли.

• Милюкова И. В., Евдокимова Е. А. «Гимнастика для лентяек»
• Норбеков М. «Опыт дурака или ключ к прозрению»
• Перикон Николас «Ваше новое лицо»
• Фрейзер Ева «10-минутная программа для кожи и мышц лица»
• Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день!»
• Татьяна Чекалова. "Гимнастика без комплексов" (это квинтэссенция большинства мировых методик, особенно рекомендуется тем, кто впервые решил заняться гимнастикой).

А может прямо сейчас?

А сейчас вы можете, не отходя от монитора, провести пробный сеанс гимнастики для лица. Мы приводим пример упражнения для самих глаз и круговой мышцы вокруг них. Оно улучшает зрение и сохраняет молодость кожи деликатной зоны вокруг глаз.

1. Соединяем ладони и интенсивно трем их друг об друга. В центре ладони находится мощный энергетический центр, и таким образом мы концентрируем энергию.
2. Закройте глаза и накройте их сложенными лодочкой ладонями, не дотрагиваясь до век так, чтобы центр ладоней находился прямо против глаз.
3. Расслабьтесь и почувствуйте тепло своих рук, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье.

А для тех, кого больше волнует нижняя часть лица – франко-русско-украинская классика. Мадам Пайо (Payot) – одесситка Наденька – в начале прошлого века разработала для своей подруги великой балерины Анны Павловой гимнастику, эффективность которой проверена временем.

1. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем медленно отведите руки. Упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц. Мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Погрузившись в изучение всех методик, вы заметите, что они схожи в одном: регулярность и вера в успех – основа позитивного результата! Удачи вам в тотальном фейсконтроле – не пускайте морщины в свою жизнь!

Фото: iStock