Красота

Красота / Тенденции

В своей стихии: Как правильно принимать ванну и душ и что поставить на полку

Glamour выяснил, какими должны быть температура воды и напор струи, чтобы ванна и душ делали вас здоровее, красивее и счастливее, и собрал 12 beauty-новинок для безупречной кожи.

gl_-086463-002-1-4-120_.jpg

С помощью обычной водопроводной воды можно улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, сосуды и даже избавиться от стресса и бессонницы. Для этого только нужно знать, как правильно принимать ванну и душ и какими вооружиться средствами, чтобы каждый день получать максимум пользы.

Старой закалки

«Контрастный душ, или закаливание, — проверенный временем способ укрепления здоровья. Особенно он показан тем, кто часто болеет, — говорит Сергей Берштейн, к. м. н., заместитель главного врача санатория «Ревиталь Парк» (г. Железнодорожный). — Чередование холодной и горячей воды повышает тонус мышц и сосудов, улучшает циркуляцию крови и ускоряет все обменные процессы в организме».

Закаляясь, вы заодно сделаете кожу более упругой. Контраст температур тонизирует ее и способствует интенсивной детоксикации: поры сначала расширяются, а потом сужаются, выталкивая наружу скопившиеся загрязнения. А еще, как уверяют ученые из Virginia Commonwealth University School of Medicine, контрастный душ способствует выработке «гормонов счастья» — эндорфина и серотонина, что обеспечит хорошее настроение на целый день. 

Закаливание не рекомендуется
начинать осенью или весной:
в это время иммунитет ослаблен 
и есть риск заболеть.
А вот зимой — пожалуйста.

Привыкать к контрастному душу следует постепенно и только когда вы здоровы. Начните с небольшой разницы температур, буквально в один-два градуса. Через неделю увеличьте ее до трех-четырех градусов, а через месяц, когда организм привыкнет, до двадцати. Делайте по три «подхода», всегда завершая процедуру холодной водой. Закаляться нужно по утрам минимум за полчаса до выхода из дома. Учтите, устойчивый эффект будет только при ежедневной практике.

ванна небесная

Массажное мыло с морской солью и экстрактами водорослей Galet Minceur, 700 руб., Thalasso Bretagne

Массажное мыло с морской солью и экстрактами водорослей Galet Minceur, 700 руб., Thalasso Bretagne


Ванны условно делят на два типа: утренние и вечерние. Первые — прохладные (30–32 °С). Принимать их следует две-три минуты, а в воду добавить соль, пену или масло с тонизирующими экстрактами цитрусовых, герани, эвкалипта, мяты, розмарина или сосны. Эти экстракты богаты витамином С: он активизирует выработку гормонов, которые стимулируют нервную систему и заряжают энергией.

Теплая (не горячая!) ванна с температурой воды 36–40 °С, наоборот, помогает расслабиться и снять стресс. «Добавьте в воду морскую соль или средство для ванны с экстрактами водорослей, — советует Алена Ильина, ведущий тренинг-менеджер Thalasso Bretagne. — Компоненты морского происхождения богаты магнием, который отвечает за устойчивость нервной системы, а огромное количество микро- и макроэлементов в их составе оздоравливают кожу». 

В ароматерапии для релаксации применяют масла ромашки, горького апельсина, бергамота и майорана. Ванна с их ароматами также поможет снять напряжение и успокоиться.

«Если вы чувствуете, что заболеваете, но температура еще не повышена, приготовьте себе перед сном противопростудную горчичную ванну, — советует Алена Ильина. — Разведите в литровой банке теплой воды 50–100 г горчичного порошка и влейте этот раствор в воду температурой 36–38 °С. Полежите в ней минут пять-семь, а затем отправляйтесь в постель и хорошенько укутайтесь одеялом. С утра вам станет гораздо легче».

Инвентарь

Крем для тела «Лаванда и ваниль», 599 руб., Spa à La Carte

Крем для тела «Лаванда и ваниль», 599 руб., Spa à La Carte


«Мочалка, как и зубная щетка, — предмет личной гигиены. После каждого использования ее нужно стирать и сушить, чтобы в ней не размножались микробы. Но даже при таком уходе менять ее следует раз в месяц, — говорит Алена Ильина. — Каждый день используйте мягкую синтетическую мочалку или морскую губку — они лучше всего взбивают пену. Последняя — самая нежная и подходит даже для чувствительной и детской кожи. Мочалки и щетки из таких натуральных материалов, как сизаль, люфа и рами-рами, более жесткие. Они хорошо отшелушивают кожу, но использовать их можно один-два раза в неделю вместо скраба. Затем обязательно нанесите увлажняющий или питательный крем».

сила душа

При синдроме хронической усталости, бессоннице, периодических головных болях и плохом пищеварении доктора нередко назначают душ Виши. Вам нужно просто лежать на животе, пока на спину и ноги подаются струи воды под разным напором. В сочетании с массажем или обертываниями душ Виши оказывает мощное лимфодренажное действие, тонизирует кожу и уменьшает целлюлит. Рекомендуется курс из десяти процедур по 15–30 мин (500 руб. за сеанс, санаторий «Ревиталь Парк», Железнодорожный; 1700 руб. за сеанс «Душ Виши + хаммам», салон «Золотой мандарин», Москва). 
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+